ჯანსაღი კვება ბავშვებისთვის - მათი განვითარებისა და ჯანმრთელობისთვის უმნიშვნლოვანესი კომპონენტია. მშობლებისთვის ეს საკითხი ერთგვარი გამოწვევაა, რადგან ხშირად შვილებს ე.წ. „ჯანქ ფუდის“ მიღება ურჩევნიათ. საქმე კიდევ უფრო მეტად ზაფხულში რთულდება, როდესაც რუტინა ირღვევა და ბავშვები დიდ დროს თანატოლებთან ერთად ატარებენ. 

ამ დროს მათი სახლში გაჩერება და ჯანსაღი საკვების შეთავაზება, ფაქტობრივად, წარმოუდგენელია. თუმცა, რასაკვირველია, გამოსავალი არსებობს. ამ საკითხზე საკუთარ მოსაზრებას ერთ-ერთი ბლოგერი გვიზიარებს. ის მშობლებს იმ საკვები პროდუქტების მცირე ჩამონათვალს სთავზობს, რომლებიც ბავშვებმა ზაფხულის ცხელ დღეებში უნდა მიიღონ.

კიტრი - კიტრი სხეულს მყისიერად ატენიანებს და მის სითბოს ამცირებს. შეგიძლიათ ეს პროდუქტი სალათებშიც მიირთავთ და ცალკეც.

ნესვი და საზამთრო - ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებით გაჯერებული ნესვი და საზამთრო ზაფხულის ცხელ დღეებში ადამიანებისთვის შესანიშნავი თანამგზავრები არიან. ისინი ბავშებს ძალიან უყვართ. აღსანიშნავია, რომ ეს პროდუქტები სხეულს არა მხოლოდ ატენიანებენ, არამედ ისეთი საკვები ნივთიერებებით ამდიდრებენ, როგორიცაა ვიტამინი B, მაგნიუმი, კალიუმი და ა.შ.

მწვანილი - ფოთლოვანი ბოსტნეული კალციუმითაა მდიდარი და ის კარგ გამაგრილებელ ეფექტს უზრუნველყოფს. მაგალითად, ასეთებია ისპანახი, სალათის ფოთოლი, ჩინური კომბოსტო და კომბოსტო. ისინი შეიძლება მიირთვათ სმუზიში, სალათებში ან კერძებთან ერთად.

მანგო - ეს ხილი სხეულის სითბოს შესამცირებლად ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. საკვებ რაციონში მისი ჩართვის სხვადასხვა გზა არსებობს. შეგიძლიათ უმად მიირთვათ ან ამა თუ იმ კერძთან ერთად. მანგო საჭმლის მონელებისთვის შესანიშნავია, ის ენერგიასაც ზრდის.

ლიმონი - ზოგადად, წყლის მიღება უმნიშვნელოვანესია. მას კი არომატი შეგიძლიათ ლიმონით შესძინოთ. გარდა სასიამოვნო გემოსი, ის იმუნურ სისტემას აძლიერებს, კანს ბზინვარებას სძენს და ორგანიზმს C ვიტამინით ამდიდრებს. 

ხაჭო და იოგურტი - B ვიტამინითა და ნაწლავებისთვის სასარგებლო ბაქტერიებით მდიდარი ხაჭო ორგანიზმს ამშვიდებს, ის ერთგვარი დეტოქსია. შეგიძლიათ მას არომატისა და გემოსთვის მანგო, მარწყვი ან სხვა ხილი დაუმატოთ.

თევზი - იმისათვის, რომ ორგანიზმში ცილის შემცველობა გაზარდოთ, თევზის მიღებაა საჭირო. მისი მომზადება რთული არ არის და თანაც ბავშვებისთვის ნოყიერი საკვებია.

ავოკადო - ავოკადო ისეთი ნივთბიერებებითაა გაჯერებული, რაც ტოქსინებთან გამკლავებში გვეხმარება. ეს ხილი სხვადასხვა საკვებთან კომბინაციაში მიირთმევა. განსაკუთრებით პუპულარული სალათებსა და ტოსტებშია. 

ამ საკვების გამოყენებით, შეგიძლიათ ბავშვებს ჯანსაღი და ვიტამინებით სავსე საკვები შესთავაზოთ. რაც მთვარია, მათ მომზადებას დიდი დრო და პროფესიონალიზმი არ სჭრდება.