სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
საინტერესო , რჩევები

შესაძლებელია თუ არა მოზარდებისთვის თავის ტკივილის მკურნალობა სწორი კვებით?
24-09-2019
-
+


ზოგიერთ მოზარდს ცხოვრების ჯანსაღი წესის დაცვა თავის ტკივილის თავიდან აცილებაში ეხმარება.  თავის ტკივილი უარყოფით გავლენას ახდენს თინეიჯერის შრომისუნარიანობასა და სასკოლო მიღწევებზე. 

ამერიკელი ფსიქოლოგების აზრით, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით თავის ტკივილის მკურნალობა შესაძლებელია:

  • იკვებეთ დაბალანსებულად - როდესაც საქმე თავის ქრონიკულ ტკივილს ეხება, ჯანსაღი საკვების მიღება სავალდებულოა. ცნობილია, რომ დიეტა და კვების სწორი რეჟიმის შენარჩუნება თავის ტკივილის სამკურნალოდ ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია;
  • კარგად გაითავისეთ, რომ საკვები პროდუქტი ენერგიის აღდგენაში უნდა დაგეხმაროთ და არა დაქვეითებაში. ამიტომ, იკვებეთ ხშირად და მცირე ულუფებით;
  • შეარჩიეთ საკვების „ცისარტყელა“, რაც გულისხმობს სასურსათო მაღაზიაში ხილისა და ბოსტნეულის ასორტიმენტის შეძენას;
  • მოერიდეთ დაკონსერვებული პროდუქტის მიღებას და არჩევანი შეაჩერეთ ჯანსაღ, სახლში მომზადებულ საკვებზე;
  • მინიმუმ 6 ჭიქა წლის მირთმევა მოზარდებისთვის სავალდებულოა. ყველასათვის ცნობილია, რომ სასმელი წყლის რეგულარული მიღება თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია;
  • მზეზე ყოფნა ინტენსიური თავის ტკივილის საწინდარია. ამიტომ, თუ რუჯის მიღება გიყვართ, მუდმივად ატარეთ მზის სათვალე და სპეციალური ქუდი;
  • ბუნებაში სეირნობა - ოჯახის წევრებთან ერთად პიკნიკზე წასვლა, წიგნების კითხვა, დასვენება თავის ტკივილის თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ;
  • ვარჯიში -  რეგულარული ვარჯიში და ზომიერი ფიზიკური აქტივობა თავის ტკივილს მნიშვნელოვნად ამცირებს. ამიტომ,  მოზარდი, რომელიც დღის განმავლობაში გარკვეული პერიოდით მაინც დარბის, ცურავს და დატვირთულია სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობებით, თავის ტკივილი აუცილებლად შეუმცირდება.
ძილის  მუდმივი რეჟიმის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია თავის ტკივილის მკურნალობის დროს. ამიტომ, ფსიქოლოგები მოზარდებს მარტივად დაძინების გზებს გასწავლიან:

  • დაგეგმეთ ძილის რეჟიმი: დაძინებისა და გაღვიძების ხანგრძლივობა;
  • მოერიდეთ ტელევიზორსა და კომპიუტერს ძილის წინ;
  • სადილი და დესერტი ძილამდე მინიმუმ 4 საათით ადრე მიირთვით;
  • თუ ინტენსიურად გაქვთ ძილის დარღვევები, მიმართეთ გამოცდილ ექიმს, რომელიც პრობლემის მოგვარებაში მარტივად დაგეხმარებათ.

კომენტარები


სკოლები
მოსწავლეთა თვითმმართველობის ამოცანაა ხელი შეუწყოს სკოლის ეფექტურ ფუნქციონირებას
მოსწავლეებმა განსაკუთრებული სიყვარული გამოხატეს მასწავლებლების- ნაზი ჟორჟოლიანისა და თინიკო ბოჭორიშვილის მიმართ
კუმისის საჯარო სკოლამ ნელი ბეგიაშვილის მოღვაწეობას ღონისძიება მიუძღვნა
სკოლა პედაგოგებს ულოცავს პედაგოგებს სტატუსის ამაღლებას და უფრო მეტ წარმატებას უსურვებს
სიახლეები
ახალი პროგრამის მიხედვით, უნდა მომზადდეს საგნობრივი ჯგუფის პედაგოგი, რათა ერთ მასწავლებელს რამდენიმე საგნის სწავლება შეეძლოს
კონკურსი ბათუმის მერიის ინიციატივით მიმდინარეობს, ორგანიზებას და ჩატარებას კი სოციალურ-საგანმანათლებლო პროექტი „ეტალონი“ უზრუნველყოფს
სამუშაოს დასრულების შემდეგ კი „მეგობრობის ხესთან“ პატარებმა სამახსოვრო ფოტოებიც გადაიღეს
ვებინარში მონაწილეობის მისაღებად, საკმარისია გქონდეთ ინტერნეტში ჩართული კომპიუტერი და ყურსასმენები
etaloni.ge დაუკავშირდა მასწავლებლებს, რომლებსაც მიხეილ ბატიაშვილმა მენტორის სტატუსი მიანიჭა
საინტერესო
მასწავლებლები მუდმივად ცდილობენ, სწავლების ახალი სტრატეგიები შეიმუშაონ
ჯგუფური მუშაობის შემთხვევაში გახსოვდეთ, რომ სუსტი ბავშვები თავიანთ შესაძლებლობებს უკეთ პატარა ჯგუფებში ავლენენ
დიალოგის წარმოების სწავლით, თქვენ შეძლებთ გასაუბრებაზე თავი სარფიანად „გაყიდოთ“
პირველ რიგში, ყველაზე ხშირად დაშვებული შეცდომა არის ის, რომ ჩვენ მათ ვექცევით როგორც პატარას
სასურველია ზურგჩანთის შემცვლელობა ბავშვთან ერთად ყოველდღიურად გადაამოწმოთ და ამოიღეთ არასაჭირო ნივთები
პიროვნება
ქუთაისის საგანმანათლებლო რესურსცენტრის უფროსი, მაია ცქიტიშვილი 16 წლის იყო, დედა რომ გახდა
ეტალონი
2019-2020 სასწავლო წლის ინტელექტ-ჩემპიონატ „ეტალონის“ ყვარლის ღონისძიებას ავტორი და წამყვანი გოჩა ტყეშელაშვილი გაუძღვება
„ეტალონი“ ძალიან მნიშვნელოვანი. მოხარული ვარ, რომ ინტელექტ-ჩემპიონატს საგარეჯო მასპინძლობს
ჩემთვის „ეტალონი“ არის ძალიან წარმატებული პროექტი, რომელსაც მთელი ახმეტის მუნიციპალიტეტის მოსახლეობა  უდიდეს პატივს სცემს
საზოგადოება