შესაძლებელია თუ არა მოზარდებისთვის თავის ტკივილის მკურნალობა სწორი კვებით?

24-09-2019

დაკოპირებულია

ზოგიერთ მოზარდს ცხოვრების ჯანსაღი წესის დაცვა თავის ტკივილის თავიდან აცილებაში ეხმარება. თავის ტკივილი უარყოფით გავლენას ახდენს თინეიჯერის შრომისუნარიანობასა და სასკოლო მიღწევებზე.

ამერიკელი ფსიქოლოგების აზრით, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით თავის ტკივილის მკურნალობა შესაძლებელია:

იკვებეთ დაბალანსებულად - როდესაც საქმე თავის ქრონიკულ ტკივილს ეხება, ჯანსაღი საკვების მიღება სავალდებულოა. ცნობილია, რომ დიეტა და კვების სწორი რეჟიმის შენარჩუნება თავის ტკივილის სამკურნალოდ ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია;
კარგად გაითავისეთ, რომ საკვები პროდუქტი ენერგიის აღდგენაში უნდა დაგეხმაროთ და არა დაქვეითებაში. ამიტომ, იკვებეთ ხშირად და მცირე ულუფებით;
შეარჩიეთ საკვების „ცისარტყელა“, რაც გულისხმობს სასურსათო მაღაზიაში ხილისა და ბოსტნეულის ასორტიმენტის შეძენას;
მოერიდეთ დაკონსერვებული პროდუქტის მიღებას და არჩევანი შეაჩერეთ ჯანსაღ, სახლში მომზადებულ საკვებზე;
მინიმუმ 6 ჭიქა წლის მირთმევა მოზარდებისთვის სავალდებულოა. ყველასათვის ცნობილია, რომ სასმელი წყლის რეგულარული მიღება თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია;
მზეზე ყოფნა ინტენსიური თავის ტკივილის საწინდარია. ამიტომ, თუ რუჯის მიღება გიყვართ, მუდმივად ატარეთ მზის სათვალე და სპეციალური ქუდი;
ბუნებაში სეირნობა - ოჯახის წევრებთან ერთად პიკნიკზე წასვლა, წიგნების კითხვა, დასვენება თავის ტკივილის თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ;
ვარჯიში - რეგულარული ვარჯიში და ზომიერი ფიზიკური აქტივობა თავის ტკივილს მნიშვნელოვნად ამცირებს. ამიტომ, მოზარდი, რომელიც დღის განმავლობაში გარკვეული პერიოდით მაინც დარბის, ცურავს და დატვირთულია სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობებით, თავის ტკივილი აუცილებლად შეუმცირდება.

ძილის მუდმივი რეჟიმის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია თავის ტკივილის მკურნალობის დროს. ამიტომ, ფსიქოლოგები მოზარდებს მარტივად დაძინების გზებს გასწავლიან:

დაგეგმეთ ძილის რეჟიმი: დაძინებისა და გაღვიძების ხანგრძლივობა;
მოერიდეთ ტელევიზორსა და კომპიუტერს ძილის წინ;
სადილი და დესერტი ძილამდე მინიმუმ 4 საათით ადრე მიირთვით;
თუ ინტენსიურად გაქვთ ძილის დარღვევები, მიმართეთ გამოცდილ ექიმს, რომელიც პრობლემის მოგვარებაში მარტივად დაგეხმარებათ.

კომენტარები

ეტალონი

მათემატიკის ოლიმპიადა დაიწყო - „ეტალონის“ საგნობრივი ჩემპიონატი გრძელდება

2-3 ივნისი ლოგიკური აზროვნებისა და ზოგადი განათლების ოლიმპიადის დღეებია - „ეტალონის“ საგაზაფხულო ჩემპიონატი გრძელდება

ჩოლურის საჯარო სკოლის წარმატება „ეტალონის“ ქართული ენისა და ლიტერატურის ოლიმპიადაზე

„დიდი მადლობა „ეტალონს“ ამ ახალი და ძალიან საინტერესო პროექტისთვის“

„ეტალონის“ საგაზაფხულო ჩემპიონატი დაიწყო - ოლიმპიადები სამ საგანში იმართება

„ეტალონი“ ონლაინ ჩემპიონატს იწყებს - ოლიმპიადები სამ საგანში გაიმართება

ონლაინ ჩემპიონატში II-XI კლასების მოსწავლეებს შეეძლებათ მონაწილეობა

რუბრიკის ყველა სიახლე >>

სიახლეები

ახალი სახელმძღვანელოების გრიფირების გამოცხადების ვადა ცნობილია

ახალი სახელმძღვანელოების გრიფირების გამოცხადების ვადა ცნობილია

თბილისის საბავშვო ბაღებში რეგისტრაცია 7 ივლისიდან დაიწყება - ვადები და ინსტრუქცია

„მნიშვნელოვანია, სახელმწიფომ იცოდეს, რომ საქართველოში არიან „საქვეყნო მნიშვნელობის ოჯახები“ - izrune.ge-ს სიახლეებზე პროექტის ავტორი გვესაუბრება

„საქვეყნო მნიშვნელობის ოჯახები“ ზრდიან სახელმწიფოებრივ განვითარებაზე ორიენტირებულ შვილებს“...

რა უნდა იცოდეთ, რომ მაღლი ქულა მიიღოთ ინგლისურის გამოცდაში - მნიშვნელოვანი რჩევები, სიტყვებისა და დამხმარე სიტყვების ჩასმის დავალების კარგად შესასრულე

რა უნდა იცოდეთ, რომ მაღლი ქულა მიიღოთ ინგლისურის გამოცდაში - მნიშვნელოვანი რჩევები, სიტყვებისა და დამხმარე სიტყვების ჩასმის დავალების კარგად შესასრულებლად

ბაღში პერსონალის მისვლის დრო გაკონტროლდება - თბილისის მერის თქმით, ბაღებში ციფრული დაშვების სისტემა ინერგება

თითოეულ ბაღში აღსაზრდელთა სწრებადობა და თანამშრომელთა გამოცხადება დროის კონკრეტულ მონაკვეთში ციფრული მატარებლებით გადამოწმდება

რუბრიკის ყველა სიახლე >>

პიროვნება

„მოსწავლეთა მეხსიერებაში დიდხანს რჩება გაკვეთილები, რომლებიც ემოციებს აღძრავს“-ChatGPT-ის კითხვებს მაიდნის სკოლის პედაგოგი ნინო მიქაძე პასუხობს

„სასწავლო წლის ბოლოს ისევ და ისევ მოსწავლეები იცინიან“

„ნუთუ, ჩვენ ფრენა შეგვეძლება?” - ახალაბასთუმნის საჯარო სკოლის პედაგოგი ანა ჩხეტია მოსწავლის მიერ დასმულ სახალისო კითხვებს იხსენებს

„მოსწავლეების მეხსიერებაში, ყველაზე დიდხანს შემოქმედებითი გაკვეთილი რჩება“ - დიდი ჭყონის N1 საჯარო სკოლის მასწავლებელი ნატო ნანავა

„მოსწავლეების მეხსიერებაში, ყველაზე დიდხანს შემოქმედებითი გაკვეთილი რჩება“ - დიდი ჭყონის N1 საჯარო სკოლის მასწავლებელი ნატო ნანავა

„მასწავლებელო გვასწავლეთ, როგორ შევადგინოთ „სიყვარულის ფორმულა“- დიდი ჭყონის N1 სკოლის პედაგოგი ნანა ახალაია სახალისო შემთხვევას იხსენებს

„მოსწავლის მეხსიერებაში, უფრო დიდხანს რჩება ის გაკვეთილები, რომელიც მისთვის საინტერესო და შთამბეჭდავია“

„მოსწავლეებს დიდხანს ახსოვთ სახალისო და საინტერესო გაკვეთილები“-ChatGPT-ის კითხვებს ახალაბასთუმნის სკოლის პედაგოგი თამარ ფარცვანია პასუხობს

„მხიარული მომენტია როცა ყველა ცდილობს ჩანთებიდან თავიანთი „ძვირფასი ნივთების“ მაგიდაზე დალაგებას“

რუბრიკის ყველა სიახლე >>

სკოლები

ნაბახტევის საჯარო სკოლის მე-8 კლასის მოსწავლეთა შთამბეჭდავი სასწავლო-შემეცნებითი ტური

მოსწავლეები დაინტერესდნენ კანიონებით, ჩანჩქერებით, მოეწონათ ნავებით გასეირნება

შემოქმედება ეკოლოგიის სამსახურში - ერისიმედის საჯარო სკოლის მოსწავლეთა საინტერესო აქტივობა

რუსთავის N3 საჯარო სკოლის მოსწავლეთა ცოდნის ზეიმი და ემოციური გამომშვიდობება პირველ მასწავლებლებთან

მოსწავლეებმა ცოდნა და შესაძლებლობები წარმოაჩინეს და მასწავლებლები სიამაყით აღავსეს.

„ანბანის მეჯლისი“- ქართული სიტყვისა და დამწერლობის ზეიმი რუსთავის N20 საჯარო სკოლაში

„მოსწავლეების მიერ შესრულებულმა ნომრებმა გულწრფელი აღტაცება და აპლოდისმენტები დაიმსახურა“

„ყვავილნარის მოწყობა“ - ახალსოფლის საჯარო სკოლის მე-10 კლასელთა შთამბეჭდავი პროექტი, რომელიც ცხოვრებაში მათემატიკის მნიშვნელობის გააზრებას ემსახურება

პროექტმა მიზანს წარმატებით მიაღწია

რუბრიკის ყველა სიახლე >>

საინტერესო

დამოუკიდებელი სტუდენტური ცხოვრება: როგორ ავირჩიოთ პირველი გასაქირავებელი ბინა

თუ ძებნას ივლისში ან აგვისტოს პირველ ნახევარში დაიწყებთ, არჩევანი უფრო ფართო იქნება

საზაფხულო პროექტი მომავალი პირველკლასელებისთვის

პროგრამა მომავალი პირველკლასელებისთვის გათვლილია ივლისისა და აგვისტოს თვეებზე და მორგებულია იმგვარად, რომ საზაფხულო დასვენების გეგმების ცვლილების გარეშე, ოჯახის წევრების ჩართულობით, შეძლოს

დამოუკიდებლად სწავლა: როგორ ვასწავლოთ მოსწავლეებს პასუხისმგებლობა საკუთარ ცოდნაზე?

რატომ არის მნიშვნელოვანი დამოუკიდებელი სწავლა?

რატომ არ უნდა წავართვათ ბავშვებს შესვენება და რამდენად მნიშვნელოვანია, გაკვეთილებს შორის გამოყოფილი თუნდაც მოკლე თავისუფალი დრო?

ეს არის დასვენებისა და ძალების აღდგენის დრო და დიდ როლს ასრულებს სასწავლო პროცესში

გაიცანით, 2 წლის გენიოსი, რომელიც თავისუფლად კითხულობს წიგნს და 5 სხვადსხვა ენაზე 10-მდე ითვლის

ჯოზეფი იცნობს ბერძნულ ანბანს და ამჟამად, სწავლობს მორზეს კოდს და პერიოდულ სისტემას

რუბრიკის ყველა სიახლე >>