| მთავარი | სიახლეები | სკოლები | სამასწავლებლო | უნივერსიტეტები | სკოლამდელები - skolamdelebi.ge | მსოფლიო | სხვა სიახლეები |
TOP ნიუსი
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საინტერესო
კალორიების ცხრილი ქალებსა და მამაკაცებისთვის - გახდომის რეცეპტი ნატა გაგუასგან
13-09-2018
დაკოპირებულია
-
+
როგორ უნდა გამოთვალოთ სწორად კალორიების ცხრილი, ამას ცნობილ ნუტრიციოლოგ ნატა გაგუასგან გაიგებთ, რომელიც სოციალურ ქსელში პირად გვერდზე საინტერესო ცხრილს აქვეყნებს.
კალორიების რაოდენობის გამოთვლა დღის განმავლობაში:
ქალებისთვის:
18-30 წლის ასაკი:
(0,0621 * სხეულის მასა (კგ) +2, 0357)* 240 (კკალ)
31-60 წლის ასაკი:
(0,0342* სხეულის მასა (კგ)+3,5377)*240 (კკალ)
60 წელი და მეტი:
(0,0377*სხეულის მასა(კგ)+2,7545)*240 (კკალ)
მამაკაცებისთვის:
18-30 წლის ასაკი:
(0,0630*სხეულის მასა(კგ)+2,8957)*240 (კკალ)
31-60 წლის ასაკი:
(0,0484*სხეულის მასა (კგ)+3,6534)*240(კკალ)
60 წელი და მეტი:
(0,0491*სხეულის მასა(კგ)+2,4587)*240(კკალ)
ეს კალორიები გვჭირდება ძირითადი ცვლისთვის, მიღებულ რიცხვს ამრავლებთ შემდეგ კოეფიციენტზე:
1,1-დაბალი აქტიურობა;
1,3-საშუალო აქტიურობა;
1,5-მაღალი აქტიურობა.
მაგალითად, მამაკაცი 45 წლის, რომელიც იწონის 80 კგ, და არის ფიზიკურად ძალიან აქტიური უნდა ღებულობდეს: (0,0484*80+3,6534)*240=1807* 1,5=2710 კკალ, თუ ამდენ კალორიას მიიღებს ამ ასაკის და წონის ადამიანი, სხეულის მასა დარჩება სტაბილური ანუ არ მოიმატებს წონაში.
ქალი, იგივე ასაკის და იგივე წონის ანუ 80 კგ და 45 წლის, რომელსაც აგრეთვე აქტიური ფიზიკური დატვირთვა აქვს: (0,0342*80+3,5377)*240=1506*1,5=2259, როგორც ხედავთ ქალბატონებს გაცილებით ნაკლები კალორიები ჭირდებათ დღის განმავლობაში.
კომენტარები
ეტალონი
მათემატიკის ოლიმპიადა დაიწყო - „ეტალონის“ საგნობრივი ჩემპიონატი გრძელდება
2-3 ივნისი ლოგიკური აზროვნებისა და ზოგადი განათლების ოლიმპიადის დღეებია - „ეტალონის“ საგაზაფხულო ჩემპიონატი გრძელდება
სიახლეები
რეგისტრაცია 1-ელი სექტემბრიდან იწყება - დეტალები
პიროვნება
„ჩვენს სკოლაში ვმუშაობთ ყველა ერთად და ვცდილობთ, საინტერესო გარემოს შექმნას“...
„მასწავლებელს უნდა ახსოვდეს, რომ ის არა მხოლოდ ცოდნის გადამცემი, არამედ გზამკვლევი და მხარდამჭერია მოსწავლისათვის“...
„არ შეგეშინდეთ შეცდომების“ - ახალბედა პედაგოგებს შუამთას საჯარო სკოლის ხელმძღვანელი, თეონა მეფარიშვილი მიმართავს
სკოლები
„გრანტები და სასურველი უნივერსიტეტები“... ასე ეხმაურება სკოლა კურსდამთავრებულთა სტუდენტობას
საჯიჯაოს საჯარო სკოლის პროფესიონალი პედაგოგიური საზოგადოება, დირექციის მხარდამხარ, უწყვეტად ზრუნავს მოსწავლეთა მრავალმხრივ განვითარებაზე
საინტერესო
სწავლების უჩვეულო მეთოდები - როგორ აქციოთ გაკვეთილი სახალისოდ, გაზარდოთ მოსწავლეთა ჩართულობა და ინტერესი
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საზოგადოება
