უქმე დღეები იწურება, ჩვენ კი ძალიან გვინდა, რომ ამ დროში მასწავლებლებმა დაისვენონ და ძალები აღიდგინონ, ამიტომ თქვენი ჯანმრთელობისა და შთაგონებისთვის მარტივი რჩევები შევაგროვეთ. 

იმ შემთხვევაში თუ დასვენება ჯერ ვერ მოასწარით, ეს ხრიკები მოკლე დროში ძალების აღდგენაში დაგეხმარებათ. 

ბუნება - თქვენი ენერგიის წყარო

თითოეულს, სავარაუდოდ, გვაქვს დასასვენებელი ადგილი - შორიახლოს მდებარე პარკი, ტყე ან სანაპირო. ასე, რომ მათი უგულებელყოფა არ შეიძლება. განსაკუთრებით თუ ფანჯრებს მიღმა მზიანია ამინდია, გული კი სუფთა ჰაერზე გასვლას გთხოვთ. შესაძლოა ორგანიზმი ვიტამინ D3-ს ნაკლებობაზეც მიგანიშნებთ, რომელიც თქვენი ჯანმრთელობისთვის ასე საჭიროა. საკუთარ თავს უარს ნუ ეტყვით. აუცილებელი არ არის პარკში ირბინოთ და აუცილებელი დღიური 8000 ნაბიჯი ითვალოთ, უბრალოდ დატკბით ახალგაღვიძებული ბუნებით. საკუთარ თავთან ბუნებაში გატარებული ნახევარი დღეც კი მნიშვნელოვნად აღადგენს თქვენ ძალებს. 

უარი თქვით შაქარზე

სამწუხაროდ შაქრის ნეგატიურ გავლენას სათანადოდ არ ვაფასებთ. დილით მივირთვით ტკბილი საუზმე, გლუკოზა სწრაფად მოხვდა სისხლში, ინსულინის დონე მკვეთრად გაიზარდა, შემდეგ კი ასევე სწრაფად დაეცა - ჩვენ კი ისევ შიმშილს ვგრძნობთ. შეეცადეთ უარი თქვათ ტკბილ საუზმეზე და ჯანსაღ საკვებზე შეაჩეროთ არჩევენი, შემდეგ კი დააკვირდით რამდენად მეტი ენერგია გექნებათ დღის მანძილზე. ყავასაც უმჯობესია თუ ჩირეულთან ერთად დალევთ. შაქარზე სრულად უარის თქმა აუცილებელი არ არის, მაგრამ თუ მის რაოდენობას კვირის მანძილზე შეამცირებთ თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ. არ დაგავიწყდეთ ყოველდღიურ რაციონს შემატოთ ბევრი ბოსტნეული, ხილი და წყალი.

იხილეთ ასევე - რამდენი ფინჯანი ყავა უნდა მიირთვას მასწავლებელმა დღეში, რომ გაკვეთილებზე მობილიზებული იყოს?

სახლის დასუფთავება მარი კონდოს მეთოდით

თუ მაინც ვერ ახერხებთ საოჯახო საქმეებს მოწყდეთ, მაშინ სახლის დასუფთავება იაპონელი მარი კოდნოს მეთოდით სცადეთ. წიგნის - „მაგიური დასუფთავება, სახლისა და ცხოვრების დალაგების იაპონური ხელოვნება“ ავტორის აზრით, სახლის დალაგების შრომისმოყვარე პროცესის შემდეგ, შვების განცდა შეიძლება ნამდვილად მოვიდეს. მსოფლიო ბესტსელერის ავტორი გვირჩევს კარადიდან ყველა ნივთი გადმოვალაგოთ, თითოეული ხელში ავიღოთ და შევეცადოთ ვიგრძნოთ, მოაქვს თუ არა მას ჩვენთვის სიხარული. შემდეგ კი თავიდან მოიშორეთ ნივთები, რომლებიც სიამოვნებას არ გვანიჭებს. 

პირველ რიგში ტანსაცმელი, სამუშაო მაგიდა და საქაღალდეები მოვაწესრიგოთ, შემდეგ დავალაგოთ აბაზანა და სამზარეულო. ბოლოსთვის კი ფოტოები და სამახსოვრო ნივთები მოვიტოვოთ, რადგან მათმა გადარჩევამ შესაძლოა დიდი დრო წაიღოს.

არა მხოლოდ მუსიკა, არამედ მუსიკალური თერაპია

თუ სასიამოვნო კლასიკურ მუსიკას შეარჩევთ, მოუსმენთ, ისე რომ სხვაზე არაფერზე იფიქრებთ, ეს უკვე მუსიკალური თერაპია იქნება. მუსიკას შეუძლია გამოასწოროს ადამიანის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა, გააუმჯობესოს განწყობა, აღადგინოს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირება. უკრავთ ფორტეპიანოზე ან მღერით? მაშინ ეს უკვე ჰობია, რომელიც არ უნდა დაივიწყოთ და ძალების აღდგენისა და დასვენებისთვის ხშირად მიმართოთ.