| მთავარი | სიახლეები | სკოლები | სამასწავლებლო | უნივერსიტეტები | სკოლამდელები - skolamdelebi.ge | მსოფლიო | სხვა სიახლეები |
TOP ნიუსი
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
რჩევები
როგორ უნდა დაძლიოთ სწავლის დროს შიში და შფოთვა
18-04-2017
დაკოპირებულია
-
+
მოსწავლეებსა და სტუდენტებს შიში და შფოთვა ხელს უშლის სწავლაში. მის დაძლევაში კი ექიმი რუდკინის რჩევები დაგეხმარებათ:
1. თუ ხვდებით რომ პანიკა გეწყებათ, უთხარით საკუთარ თავს: ნუ ღელავ, მე ამას შევძლებ. საკუთარ თავთან საუბარი შეამცირებს შფოთვას.
2. ისწავლეთ, თუ როგორ უნდა აკონტროლოთ სუნთქვა. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, შეიკავეთ სუნთქვა 2 წამით და შემდეგ 6 წამის განმავლობაში პირით ამოისუნთქეთ.
3. თუ დიდი და გადატვირთული აუდიტორიები გაღელვებთ, დაჯექით კარებთან ახლოს. ასე ლექციასაც უკეთ მოუსმენთ.
4. დაყავით დიდი ტექსტები და ისე დაიწყეთ მეცადინეობა.
5. მეცადინების დროს მოიწყვეთ შესვენებები, ჩაისუნთქეთ სუფთა ჰაერი, დალიეთ წყალი ან წაიხემსეთ.
6. თავი აარიდეთ დაგვიანებებს, ეს ზრდის შიშს და შფოთას.
7. იყავით საკუთარი თავის მიმართ კეთილად განწყობილები, მაგრამ დისციპლინირებულები.
8. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ არ ხართ მარტო. დაელაპარაკეთ სხვებს და გაუზიარეთ თქვენი პრობლემები.
9. იცხოვრეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. თუნდაც 30 წუთიანი ფეხით, სუფთა ჰაერზე, სეირნობა ამცირებს სტრესს.
კომენტარები
ეტალონი
„ეტალონის“ საგნობრივი ოლიმპიადა გაზაფხულის სეზონს ახალი ენერგიით იწყებს
სიახლეები
აბიტურიენტების საყურადღებოდ - NAEC-მა საინფორმაციო შეხვედრები დაიწყო
პიროვნება
„ხელოვნური ინტელექტი ვერასდროს ჩაანაცვლებს ემოციას, კრეატიულობას, ემპათიას ადამიანურ კავშირებსა და ინდივიდუალიზმს“...
სკოლები
ვიქტორინა საინტერესოდ, მოსწავლეთა მაღალი ჩართულობით წარიმართა
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საზოგადოება
