სტრესი თანამედროვე, აჩქარებული და გადატვირთული ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. 

გთავაზობთ კვლევებით დადგენილ 9 მარტივ და ეფექტურ გზას სტრესის მოსახსნელად: 

1. ისუნთქედ ღრმად

ღრმა ჩასუნთქვა - ამოსუნთქვა არეგულირებს სუნთქვას და ადუნებს სხეულს. სტრესისგან გასათავისუფლებლად ამავდროულად, აუცილებელია არა პრობლემებზე, არამედ რაიმე სასიამოვნოზე ფიქრი. 
 
2. იცინეთ მეტი

სიცილი ამცირებს სტრესს და გამოყოფს ბედნიერების ჰორმონ ენდორფინს. 
 
3. შეადგინეთ შესასრულებელი საქმის გეგმა და ამოშალეთ მათგან ზედმეტი

ზუსტად გაწერილი გეგმა პრიორიტეტების სწორად დალაგებასა და კონკრეტულ საქმეზე კონცენტრირებაში დაგეხმარებათ. ამ გზით დაზოგავთ დროსა და საკუთარ ძალებს. საკუთარი თავისთვის ზედმეტი მოთხოვნების წაყენება სტრესის ერთერთი გამომწვევი მიზეზია. 
 
4. უარი თქვით ალკოჰოლზე

კვლევების თანახმად, სტრესი ალკოჰოლისადმი მიდრეკილებას ზრდის, ეს უკანასკნელი კი უფრო აღრმავებს დაძაბულობასა და უსიამოვნო განცდებს. 
 
5. დაკავდით ფიზიკური აქტივობით

თუ ვერ ახერხებთ აერობიკითა და ფიტნესით დაკავებას, სუფთა ჰაერზე გასეირნებაც საკმარისი იქნება სტრესის შესამცირებლად. 
 
6. მიირთვით შოკოლადი

მკვლევარებმა ექსპერიმენტი ჩაატარეს, 14 დღის განმავლობაში სტუდენტების ერთ ნაწილს 40 გრამ თეთრ ან შავ შოკოლადს აჭმევდნენ, ნაწილს კი - არა. სტუდენტებს, რომლებიც შოკოლადს მიირთმევდნენ, სტრესის შესუსტება აღენიშნებოდათ, დანარჩენებს კი ცვლილება არ ჰონდათ. ამასთან, გოგონებზე ტკბილეული უფრო ეფექტურად მოქნედებდა ვიდრე ვაჟებზე. 
 
7. სწორად გადაანაწილეთ ბიუჯეტი

ფსიქოლოგთა თქმით, სტრესს დიდწილად ფინანსური პრობლემები იწვევს. ნაკლებად რომ ინერვიულოთ, სწორად გადაანაწილეთ ხარჯები და თავისუფალი ბიუჯეტი, განსაზღვრეთ გადახდის დღეები და გათავისუფლდით სტრესისგან. 
 
8. იკითხეთ წიგნები

კვლევების თანახმად, წიგნები ადამიანს რეალური ცხოვრებიდან წარმოსახვით სამყაროში მოგზაურობაში ეხმარება და 6 წუთი კითხვაც კი საკმარისია სტრესის 68 % - ით შესამცირებლად. 
 
9. გამოიძინეთ

სწორი ძილი მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესს. ზრდასრულ ადამიანს სასურველია, დღე - ღამეში 7-8 საათის განმავლობაში ეძინოს. 
 
და თქვენ როგორ ებრძვით სტრესს? - გაგვიზიარეთ საკუთარი გამოცდილება.