სიახლეები
საინტერესო

ჯანსაღად წახემსების წესები პედაგოგებისთვის - ეს ფანტასტიკა არ არის, თუ ამ რჩევებს მიჰყვებით
25-02-2020
-
+


მოასწრო სამუშაო და თან ნორმალურად იკვებო მასწავლებლისთვის ფანტასტიკაა? არა - ეს სრულიად რეალობაა, თუ ჩვენს რჩევებს გაითვალისწინებთ.

პედაგოგებისთვის სასადილოში ჩასვლა ფუფუნებაა. დასვენებაზე კი ყველაფერს ვერ მოასწრებს. სად სადილობს პედაგოგი? - საღამოს სახლში 20.00 საათზე, სამწუხაროა, მაგრამ ფაქტია. 

რატომ არის მნიშვნელოვანი ჯანსაღი კვება

მასწავლებელი საუზმობს გადარბენაზე, სადილობა თუ მოახერხა - მიირთმევს ყავას (ჩაის) ფუნთუშით. ისინიც კი, ვინც იციან როდის და რა უნდა მიირთვან, ყოველთვის ჯანსაღად კვებას ვერ ახერხებენ - მოუცლელობა, სტრესული სამუშაო. არაჯანსაღი კვება კი ზედმეტ წონას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს იწვევს.

იმისთვის, რომ საჭმლის მომნელებელი სისტემამ ნორმალურად იმუშაოს და შიმშილისა და სიმძიმის გრძნობამ არ შეგაწუხოთ,  დაიმახსოვრეთ სწორი კვების პრინციპები:

  • მიიღეთ საკვები პატარა ულუფებით არანაკლებ 5-6-ჯერ დღეში;
  • მიირთვით ბოჭკოვანა საკმარისი რაოდენობით. ბოჭკოვანა ამცირებს მავნე ქოლესტერინის დონეს, არეგულირებს ნაწლავის მიკროფლორას, გვიქმნის დანაყრების შეგრძნებას. 
  • სვით წყალი. წყურვილს ხშირად ადამიანი შიმშილად აღიქვამს. მართალია ორგანიზმი სითხეს ითხოვს და არა კალორიებს. დალიეთ არანაკლებ 2 ლიტრისა დღე-ღამეში. არა ყავა და ჩაი არამედ წყალი.
  • დაიცავით ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების ბალანსი. ჩვეულებრივ, ზრდასრული ადამიანისთვის, რომელსაც მჯდომარე სამსახური აქვს თანაფარდობა გამოიყურება შემდეგნაირად: 1: 1: 1.
ჯანსაღი და ხელმისაწვდომი წასახემსებლები მასწავლებლებისთვის

  • ბანანის ჩიფსები. კალიუმის (სასარგებლოა გულისთვის), მაგნიუმის (მყარი ნერვებისთვის), მინერალების და ნახშირწყლების წყაროს წარმოადგენს. შეგიძლიათ მზა ჩიფსების შეძენა, მაგრამ უფრო ხელმისაწვდომია მათი სახლში მომზადება.  ბანანი1 სმ-იან ნაჭრებად დაჭერით, საცხობ ქაღალდზე დაალაგეთ და 1 საათი 190 გრადუსზე ღუმელში გააჩერეთ.
  • გამომცხვარი ვაშლი. ასეთი ნახშირწყლების წყალობით კუჭნაწლავი საათივით მუშაობს, სწრაფად ანაყრებს და ზედმეტი ჭამისგანაც გიხსნით. ბოჭკოვანას გემრიელი წყარო - გამომცხვარი ვაშლი - სწრაფად მზადდება და კონტეინერსა და მაცივარში რამდენიმე დღე ინახება. აიღეთ ვაშლი, ამოჭერით გული და მასში ჩირი და თხილეული ჩადეთ. ხილი საცხობ ფორმაში მოათავსეთ, ღუმელში შედგით და 190 გრადუსზე 30 წუთი გამოაცხვეთ. 
  • თხილეული და ჩირი. ჩირი მდიდარია ბოჭკოვანით და ვიტამინებით, თხილი კი გაჯარებულია ცხიმებით, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა თავის ტვინისა და ჰორმონალური სისტემისთვის. როგორც ავღნიშნეთ, თხილეული ტვინისთვის სასარგებლოა, მაგრამ ამ კუთხით ბერძნული კაკალი ლიდერობს. შეგიძლიათ სკოლაში თხილეულით წაიხემსოთ, დღიური რეკომენდირებული დოზა 40 გრამს შეადგენს. ყველაზე უსაფრთხო თხილეული ნუში და ნიგოზია.
ასევე დაგაინტერესებთ - 5 პროდუქტი, რომლებიც ბავშვებისთვის სასარგებლოდ შეცდომით ითვლება

კომენტარები


ეტალონი

მათემატიკის ოლიმპიადა დაიწყო - „ეტალონის“ საგნობრივი ჩემპიონატი გრძელდება

2-3 ივნისი ლოგიკური აზროვნებისა და ზოგადი განათლების ოლიმპიადის დღეებია - „ეტალონის“ საგაზაფხულო ჩემპიონატი გრძელდება

„დიდი მადლობა „ეტალონს“ ამ ახალი და ძალიან საინტერესო პროექტისთვის“

„ეტალონის“ საგაზაფხულო ჩემპიონატი დაიწყო - ოლიმპიადები სამ საგანში იმართება

ონლაინ ჩემპიონატში II-XI კლასების მოსწავლეებს შეეძლებათ მონაწილეობა

სიახლეები

ახალი სასწავლო წლიდან „დიფერენცირებული სწავლება“ იწყება - საპილოტე სკოლებს სამინისტრო შეარჩევს - 7 მთავარი რეკომენდაცია ცნობილია

საჯარო სკოლების რეაბილიტაციისას გამოვლენილი დარღღვევები - რა წერია აუდიტის ანგარიშში

პიროვნება

„ნუთუ, ჩვენ ფრენა შეგვეძლება?” - ახალაბასთუმნის საჯარო სკოლის პედაგოგი ანა ჩხეტია მოსწავლის მიერ დასმულ სახალისო კითხვებს იხსენებს

„მოსწავლეების მეხსიერებაში, ყველაზე დიდხანს  შემოქმედებითი გაკვეთილი რჩება“ - დიდი ჭყონის N1 საჯარო სკოლის მასწავლებელი ნატო ნანავა

„მოსწავლის მეხსიერებაში, უფრო დიდხანს რჩება ის გაკვეთილები, რომელიც მისთვის საინტერესო და შთამბეჭდავია“

„მხიარული მომენტია როცა ყველა ცდილობს ჩანთებიდან თავიანთი „ძვირფასი ნივთების“ მაგიდაზე დალაგებას“

სკოლები

ექსკურსიიდან მოსწავლეები დაუვიწყარი შთაბეჭდილებებით დაბრუნდნენ

სკოლაში მოსწავლის წარმატებით ხარობენ და ცოდნის ახალი მწვერვალების დაპყრობას უსურვებენ

 

 

მოსწავლეები ექსკურსიიდან ახალი ცოდნით, ინფორმაციითა და დაუვიწყარი შთაბეჭდილებებით დახუნძლული დაბრუნდნენ

საინტერესო

თუ ძებნას ივლისში ან აგვისტოს პირველ ნახევარში დაიწყებთ, არჩევანი უფრო ფართო იქნება

პროგრამა მომავალი პირველკლასელებისთვის გათვლილია ივლისისა და აგვისტოს თვეებზე და მორგებულია იმგვარად, რომ საზაფხულო დასვენების გეგმების ცვლილების გარეშე, ოჯახის წევრების ჩართულობით, შეძლოს

ჯოზეფი იცნობს ბერძნულ ანბანს და ამჟამად, სწავლობს მორზეს კოდს და პერიოდულ სისტემას

სიახლეები
საზოგადოება