ჯანსაღად წახემსების წესები პედაგოგებისთვის - ეს ფანტასტიკა არ არის, თუ ამ რჩევებს მიჰყვებით

25-02-2020

დაკოპირებულია

მოასწრო სამუშაო და თან ნორმალურად იკვებო მასწავლებლისთვის ფანტასტიკაა? არა - ეს სრულიად რეალობაა, თუ ჩვენს რჩევებს გაითვალისწინებთ.

პედაგოგებისთვის სასადილოში ჩასვლა ფუფუნებაა. დასვენებაზე კი ყველაფერს ვერ მოასწრებს. სად სადილობს პედაგოგი? - საღამოს სახლში 20.00 საათზე, სამწუხაროა, მაგრამ ფაქტია.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ჯანსაღი კვება

მასწავლებელი საუზმობს გადარბენაზე, სადილობა თუ მოახერხა - მიირთმევს ყავას (ჩაის) ფუნთუშით. ისინიც კი, ვინც იციან როდის და რა უნდა მიირთვან, ყოველთვის ჯანსაღად კვებას ვერ ახერხებენ - მოუცლელობა, სტრესული სამუშაო. არაჯანსაღი კვება კი ზედმეტ წონას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს იწვევს.

იმისთვის, რომ საჭმლის მომნელებელი სისტემამ ნორმალურად იმუშაოს და შიმშილისა და სიმძიმის გრძნობამ არ შეგაწუხოთ, დაიმახსოვრეთ სწორი კვების პრინციპები:

მიიღეთ საკვები პატარა ულუფებით არანაკლებ 5-6-ჯერ დღეში;
მიირთვით ბოჭკოვანა საკმარისი რაოდენობით. ბოჭკოვანა ამცირებს მავნე ქოლესტერინის დონეს, არეგულირებს ნაწლავის მიკროფლორას, გვიქმნის დანაყრების შეგრძნებას.
სვით წყალი. წყურვილს ხშირად ადამიანი შიმშილად აღიქვამს. მართალია ორგანიზმი სითხეს ითხოვს და არა კალორიებს. დალიეთ არანაკლებ 2 ლიტრისა დღე-ღამეში. არა ყავა და ჩაი არამედ წყალი.
დაიცავით ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების ბალანსი. ჩვეულებრივ, ზრდასრული ადამიანისთვის, რომელსაც მჯდომარე სამსახური აქვს თანაფარდობა გამოიყურება შემდეგნაირად: 1: 1: 1.

ჯანსაღი და ხელმისაწვდომი წასახემსებლები მასწავლებლებისთვის

ბანანის ჩიფსები. კალიუმის (სასარგებლოა გულისთვის), მაგნიუმის (მყარი ნერვებისთვის), მინერალების და ნახშირწყლების წყაროს წარმოადგენს. შეგიძლიათ მზა ჩიფსების შეძენა, მაგრამ უფრო ხელმისაწვდომია მათი სახლში მომზადება. ბანანი1 სმ-იან ნაჭრებად დაჭერით, საცხობ ქაღალდზე დაალაგეთ და 1 საათი 190 გრადუსზე ღუმელში გააჩერეთ.
გამომცხვარი ვაშლი. ასეთი ნახშირწყლების წყალობით კუჭნაწლავი საათივით მუშაობს, სწრაფად ანაყრებს და ზედმეტი ჭამისგანაც გიხსნით. ბოჭკოვანას გემრიელი წყარო - გამომცხვარი ვაშლი - სწრაფად მზადდება და კონტეინერსა და მაცივარში რამდენიმე დღე ინახება. აიღეთ ვაშლი, ამოჭერით გული და მასში ჩირი და თხილეული ჩადეთ. ხილი საცხობ ფორმაში მოათავსეთ, ღუმელში შედგით და 190 გრადუსზე 30 წუთი გამოაცხვეთ.
თხილეული და ჩირი. ჩირი მდიდარია ბოჭკოვანით და ვიტამინებით, თხილი კი გაჯარებულია ცხიმებით, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა თავის ტვინისა და ჰორმონალური სისტემისთვის. როგორც ავღნიშნეთ, თხილეული ტვინისთვის სასარგებლოა, მაგრამ ამ კუთხით ბერძნული კაკალი ლიდერობს. შეგიძლიათ სკოლაში თხილეულით წაიხემსოთ, დღიური რეკომენდირებული დოზა 40 გრამს შეადგენს. ყველაზე უსაფრთხო თხილეული ნუში და ნიგოზია.

ასევე დაგაინტერესებთ - 5 პროდუქტი, რომლებიც ბავშვებისთვის სასარგებლოდ შეცდომით ითვლება

კომენტარები

ეტალონი

„ეტალონი“ შემოდგომის სეზონის ონლაინ ჩემპიონატს იწყებს - ოლიმპიადები ოთხ საგანში გაიმართება

ოლიმპიადა ახლა უკვე ინგლისურ ენაშიც გაიმართება, საგნების მიხედვით განრიგი კი შემდეგნაირია

მოსწავლეთა წარმატებების შესახებ ოფიციალური წერილები გაიგზავნა

მოსწავლეთა წარმატებების შესახებ ოფიციალური წერილები გაიგზავნა

მათემატიკის ოლიმპიადა დაიწყო - „ეტალონის“ საგნობრივი ჩემპიონატი გრძელდება

2-3 ივნისი ლოგიკური აზროვნებისა და ზოგადი განათლების ოლიმპიადის დღეებია - „ეტალონის“ საგაზაფხულო ჩემპიონატი გრძელდება

ჩოლურის საჯარო სკოლის წარმატება „ეტალონის“ ქართული ენისა და ლიტერატურის ოლიმპიადაზე

„დიდი მადლობა „ეტალონს“ ამ ახალი და ძალიან საინტერესო პროექტისთვის“

რუბრიკის ყველა სიახლე >>

სიახლეები

„რეპეტიტორობას არ სცნობს საქართველოს განათლების შესახებ მოქმედი კანონმდებლობა, შესაბამისად, ვერ ჩაითვლება პედაგოგიურ საქმიანობად“ - მინისტრის მოადგილე

მიდგომები, რომლებიც ბაღებში დაინერგება - ინფორმაცია აღმზრდელებისა და დირექტორებისთვის

„სპეციალური მასწავლებლების კვალიფიკაციის ამაღლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია“...

კანონში ცვლილებები მანდატურის სამსახურის უფროსსა და მის მოადგილეებს ეხება - დეტალები

პენსიონერ მასწავლებლებს სკოლებში აბრუნებენ - სამინისტრო ჩინეთში სწავლის ხარისხის გაუმჯობესებისთვის მიდგომას ცვლის

რუბრიკის ყველა სიახლე >>

პიროვნება

„საჭიროა მასწავლებლის ძალიან დიდი შრომა ვიღაცამ დააფასოს და მოტივაცია მისცეს“ - ახალქალაქის N3 საჯარო სკოლის პედაგოგი, ჟანა ხაჩატურიანი

ბავშვი გახსნილია, როცა ხედავს, რომ მის აზრს პატივს სცემენ, მასწავლებელმა უნდა შეძლოს მოსწავლეს უსაფრთხო გარემო შეუქმნას

„მოსწავლეებისადმი ჩემი დამოკიდებულება ცალკე თემაა, მე ისინი შვილებივით მიყვარს!“ - მალვინა ოსეფაიშვილი, ჩაისუბნის საჯარო სკოლის ხელმძღვანელი

„ხელმძღვანელმა ყველა ახალ, კარგ წამოწყებას, მასწავლებლისგან იქნება ის თუ მოსწავლისგან, მხარი უნდა დაუჭიროს“...

„დირექტორმა ფსიქოლოგიური წნეხის ქვეშ არ უნდა ამყოფოს არც მასწავლებელი და არც მოსწავლე!“ - ელვირა ქეიანი, ჯიგრაშენის საჯარო სკოლის ხელმძღვანელი

„ჩემი ბავშვების სიყვარული ყველაზე მეტად მახარებს და მაბედნიერებს“

„პედაგოგმა უნდა იმეგობროს მოსწავლეებთან...“ - ელგა თეთვაძე, პტენის საჯარო სკოლის დირექტორი

„ჩვენს სკოლაში ვმუშაობთ ყველა ერთად და ვცდილობთ, საინტერესო გარემოს შექმნას“...

„თანამედროვე სკოლაში მასწავლებელიც მუდმივად სწავლობს... პედაგოგმა მოსწავლის „წაკითხვა“ უნდა იცოდეს“... - ჟუჟუნა ლობჯანიძე, პიპილეთის სკოლის დირექტორი

„მასწავლებელს უნდა ახსოვდეს, რომ ის არა მხოლოდ ცოდნის გადამცემი, არამედ გზამკვლევი და მხარდამჭერია მოსწავლისათვის“...

რუბრიკის ყველა სიახლე >>

სკოლები

ქუთაისის N32 საჯარო სკოლის პირველკლასელებს ანბანის სწავლის დაწყება დღესასწაულად ექცათ

საანბანო პერიოდის დაწყება პედაგოგმა მაკა ჭელიძემ პატარებს დღესასწაულად უქცია

პტენის საჯარო სკოლის მოსწავლეებმა ილია ჭავჭავაძის ცხოვრებისა და შემოქმედების შესახებ ცოდნა საინტერესო ღონისძიებით გაიმდიდრეს

მოსწავლეებისთვის ღონისძიება მეტად საინტერესო და შემეცნებითი აღმოჩნდა

გარდაბნის N3 საჯარო სკოლის პირველკლასელთა ფერადი საშემოდგომო ღონისძიება

„ბავშვები ძალიან ბედნიერები იყვნენ, ამ სიხარულმა ისინი სკოლასთან კიდევ უფრო დააახლოვა“

ქვედა ბერეთისის საჯარო სკოლაში იაკობ გოგებაშვილის ცხოვრებასა და შემოქმედებას საინტერესო ღონისძიება მიეძღვნა

მეორე, მესამე და მეოთხე კლასის მოსწავლეებმა, დიდი სიყვარულით და მონდომებით წარმოადგინეს საინტერესო პროგრამა

ლინდა მალალი ჰანთის ნოველით შთაგონებული მასწავლებელი და ჟდანოვის საჯარო სკოლის მე-10 კლასელთა ქართლი ენის შთამბეჭდავი გაკვეთილი

ნოველამ მასწავლებელი მერი ნერსესიანი შთააგონა მოსწავლეებისთვის მიეცა საინტერესო დავალება

რუბრიკის ყველა სიახლე >>

საინტერესო

ქვეყნები, სადაც სასკოლო განათლება 11 წელი გრძელდება

ნეიროლინგვისტური პროგრამირება, მხოლოდ სახელმძღვანელო თუ უზადო მრჩეველი ცხოვრების გზაზე

გერმანული ენის მენტორი მასწავლებელმა, ქალბატონმა თამარ შანიძემ გერმანულიდან ქართულად თარგმნა სახელმძღვანელო „ნეიროლინგვისტური პროგრამირება“

პედაგოგებს ხელოვნული ინტელექტი შეამოწმებს - ახალ პრაქტიკას არაბთა გაერთიანებულ საამიროებში ნერგავენ

არაბთა გაერთიანებული საამიროები აქტიურად ნერგავს ხელოვნურ ინტელექტს განათლების სფეროში

რუბრიკის ყველა სიახლე >>