სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
საინტერესო

ჯანსაღად წახემსების წესები პედაგოგებისთვის - ეს ფანტასტიკა არ არის, თუ ამ რჩევებს მიჰყვებით
25-02-2020
-
+


მოასწრო სამუშაო და თან ნორმალურად იკვებო მასწავლებლისთვის ფანტასტიკაა? არა - ეს სრულიად რეალობაა, თუ ჩვენს რჩევებს გაითვალისწინებთ.

პედაგოგებისთვის სასადილოში ჩასვლა ფუფუნებაა. დასვენებაზე კი ყველაფერს ვერ მოასწრებს. სად სადილობს პედაგოგი? - საღამოს სახლში 20.00 საათზე, სამწუხაროა, მაგრამ ფაქტია. 

რატომ არის მნიშვნელოვანი ჯანსაღი კვება

მასწავლებელი საუზმობს გადარბენაზე, სადილობა თუ მოახერხა - მიირთმევს ყავას (ჩაის) ფუნთუშით. ისინიც კი, ვინც იციან როდის და რა უნდა მიირთვან, ყოველთვის ჯანსაღად კვებას ვერ ახერხებენ - მოუცლელობა, სტრესული სამუშაო. არაჯანსაღი კვება კი ზედმეტ წონას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს იწვევს.

იმისთვის, რომ საჭმლის მომნელებელი სისტემამ ნორმალურად იმუშაოს და შიმშილისა და სიმძიმის გრძნობამ არ შეგაწუხოთ,  დაიმახსოვრეთ სწორი კვების პრინციპები:

  • მიიღეთ საკვები პატარა ულუფებით არანაკლებ 5-6-ჯერ დღეში;
  • მიირთვით ბოჭკოვანა საკმარისი რაოდენობით. ბოჭკოვანა ამცირებს მავნე ქოლესტერინის დონეს, არეგულირებს ნაწლავის მიკროფლორას, გვიქმნის დანაყრების შეგრძნებას. 
  • სვით წყალი. წყურვილს ხშირად ადამიანი შიმშილად აღიქვამს. მართალია ორგანიზმი სითხეს ითხოვს და არა კალორიებს. დალიეთ არანაკლებ 2 ლიტრისა დღე-ღამეში. არა ყავა და ჩაი არამედ წყალი.
  • დაიცავით ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების ბალანსი. ჩვეულებრივ, ზრდასრული ადამიანისთვის, რომელსაც მჯდომარე სამსახური აქვს თანაფარდობა გამოიყურება შემდეგნაირად: 1: 1: 1.
ჯანსაღი და ხელმისაწვდომი წასახემსებლები მასწავლებლებისთვის

  • ბანანის ჩიფსები. კალიუმის (სასარგებლოა გულისთვის), მაგნიუმის (მყარი ნერვებისთვის), მინერალების და ნახშირწყლების წყაროს წარმოადგენს. შეგიძლიათ მზა ჩიფსების შეძენა, მაგრამ უფრო ხელმისაწვდომია მათი სახლში მომზადება.  ბანანი1 სმ-იან ნაჭრებად დაჭერით, საცხობ ქაღალდზე დაალაგეთ და 1 საათი 190 გრადუსზე ღუმელში გააჩერეთ.
  • გამომცხვარი ვაშლი. ასეთი ნახშირწყლების წყალობით კუჭნაწლავი საათივით მუშაობს, სწრაფად ანაყრებს და ზედმეტი ჭამისგანაც გიხსნით. ბოჭკოვანას გემრიელი წყარო - გამომცხვარი ვაშლი - სწრაფად მზადდება და კონტეინერსა და მაცივარში რამდენიმე დღე ინახება. აიღეთ ვაშლი, ამოჭერით გული და მასში ჩირი და თხილეული ჩადეთ. ხილი საცხობ ფორმაში მოათავსეთ, ღუმელში შედგით და 190 გრადუსზე 30 წუთი გამოაცხვეთ. 
  • თხილეული და ჩირი. ჩირი მდიდარია ბოჭკოვანით და ვიტამინებით, თხილი კი გაჯარებულია ცხიმებით, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა თავის ტვინისა და ჰორმონალური სისტემისთვის. როგორც ავღნიშნეთ, თხილეული ტვინისთვის სასარგებლოა, მაგრამ ამ კუთხით ბერძნული კაკალი ლიდერობს. შეგიძლიათ სკოლაში თხილეულით წაიხემსოთ, დღიური რეკომენდირებული დოზა 40 გრამს შეადგენს. ყველაზე უსაფრთხო თხილეული ნუში და ნიგოზია.
ასევე დაგაინტერესებთ - 5 პროდუქტი, რომლებიც ბავშვებისთვის სასარგებლოდ შეცდომით ითვლება

კომენტარები


სკოლები
„მინდა, ნიჰილიზმი გავუქრო, მაგალითი მივცე და ვუთხრა, რომ მათაც იგივე შესაძლებლობები გააჩნიათ, როგორც სხვა ბავშვებს და არავისგან არიან განსხვავებულები“
დირექცია მოსწავლეებს სკოლის წარჩინებით დასრულებას ულოცავს
დირექცია მოსწავლეებს სკოლის წარჩინებით დასრულებას ულოცავს
სიახლეები
პედაგოგებსა და სკოლის ხელმძღვანელებს საკმაოდ დატვირთული რეჟიმი გამოსდით წლის განმავლობაში
ისტორია ყველაფერს გასცემს საკადრის პასუხს!
„უნდა ავუხსნათ ბავშვებს, რატომაა ცუდი კომპიუტერთან დიდხანს ჯდომა“
„ჩაჭრის ან რომელიმე მათგანზე არგამოცხადების შემთხვევაში, აბიტურიენტი ინარჩუნებს ჩარიცხვისა და სასწავლო გრანტის მიღების შესაძლებლობას“
საინტერესო
რატომ იყენებენ თინეიჯერები სოციალურ ქსელებს?
რამდენადაც ყველა კულტურა ერთმანეთისგან განსხვავდება, ყველას განსხვავებული წინასაგამოცდო ცრურწმენა აქვს
პიროვნება
„არ გეგონოთ, სიახლეებს ვეწინააღმდეგებოდე, უბრალოდ,რასაც ახლა ვუყურებთ, ეს ფოლკლორი აღარაა“
„ბავშვებს უფროსების პატივისცემა, უხუცესებთან განსაკუთრებული დამოკიდებულება აქვთ, ერთმანეთს თქმულებებს უყვებიან  და ეს უკვე  წინაპირობაა, ჯანსაღი სულის ადამიანები აღიზარდონ და გაიზარდონ“
„უშგულის საჯარო სკოლის მოსწავლეების უმრავლესობა ირიცხება უმაღლეს სასწავლებლებში რეპეტიტორების გარეშე“
ეტალონი
დუშეთის მუნიციპალიტეტის „ეტალონის“ დისტანციური კონკურსის შედეგები ცნობილია
დუშეთის მუნიციპალიტეტის მერიის მხარდაჭერით, „ეტალონის“ დისტანციურ კონკურსში მონაწილეობა დუშეთის ყველა სკოლის შერჩეულ მე-8, მე-9, მე-10 და მე-11 კლასელს შეუძლია.
„ეტალონი“ უკვდავი პროექტია და  ბედნიერი ვარ, ჩემი სკოლის მოსწავლეები ასე აქტიურად რომ მონაწილეობენ“
15 ივლისს ჭიათურის მუნიციპალიტეტში „ეტალონის“ ინტელექტ-ჩემპიონატი ჩატარდა
ჭიათურის „ეტალონი მოსწავლე“ მე-5 საჯარო სკოლის IX კლასელი კარლო ცუცქირიძე გახდა
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
საზოგადოება