სიახლეები
საინტერესო , რჩევები

რამდენად ამცირებს ხილის ხშირი მირთმევა კიბოს განვითარების რისკებს?
23-09-2019
-
+


ხილის ყოველდღიური მირთმევა უამრავი დაავადებების განვითარების რისკებს ამცირებს. როგორც 2018 წლის გამოკვლევების შედეგად დადგინდა, ახალგაზრდები, რომლებიც ხილს რეგულარულად მიირთმევდნენ, ბევრად უფრო ჯანმრთელები არიან, ვიდრე ისენი, ვინც იშვიათად მიირთმევენ. ხილი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, რაც აუცილებელია თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობისათვის.

  • ექიმების თქმით, ხილს ძლიერი ანტიბაქტერიული თვისებები გააჩნია, რაც ხელს უშლის კიბოს უჯრედების ზრდას;
  • ხილს გააჩნია  ანტიოქსიდანტური (ნივთიერებები, რომლებიც თრგუნავენ, აფერხებენ ან ანელებენ დაჟანგვის პროცესებს) მოქმედების უნარი, რაც აგრეთვე ძალიან მნიშვნელოვანია ძუძუს კიბოსთან საბრძოლველად;


ხილი, რომლებიც ყველაზე სასარგებლოა ძუძუს კიბოსთან საბრძოლველად:

  • ვაშლი;
  • ლიმონი;
  • ყურძენი;
  • ბანანი;
  • ატამი;
  • მსხალი;
  • გრეიფრუტი.

ძუძუს კიბოს გარდა, ხილი ეფექტურია გულის დაავადებების, არტერიული წნევისა და დიაბეტის სამკურნალოდ. სპეციალისტების თქმით, ის ამცირებს კუჭის, თირკმლის, ნაწლავების კიბოს განვითარების რისკებს.

  • ახალი ხილის მიღებით ამცირებთ ქოლესტერინის მიღებას, ის ჭარბ წონასთან საბრძოლველადაც საუკეთესოა.

ფოლიუმის მჟავა

  • B ვიტამინი ანუ ფოლიუმის მჟავა (პაპაია, ბანანი, ციტრუსი) აუცილებელია სისხლისთვის, ის ორგანიზმში ჟანგბადს ატარებს.
  • ბავშვების შემთხვევაში ფოლიუმის მჟავა ამცირებს ნერვული სისტემის განვითარებისთვის.

კალიუმი

კალიუმით მდიდარი ხილი (ქლიავი, ატამი, გარგარი, ნესვი...) ხელს უწყობს კუნთების ჯანმრთელობასა და არტერიული წნევის ბალანსს;

C ვიტამინი

C ვიტამინი (შინდი, მარწყვი, ვაშლი, ყურძენი, გარგარი, ბანანი, ნესვი, საზამთრო...) ქსოვილის გაჯანსაღებისთვის აუცილებელია, ის საუკეთესოა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, სიჯანსაღეს უნარჩუნებს კბილებსა და ღრძილებს.


კომენტარები


ეტალონი

მათემატიკის ოლიმპიადა დაიწყო - „ეტალონის“ საგნობრივი ჩემპიონატი გრძელდება

2-3 ივნისი ლოგიკური აზროვნებისა და ზოგადი განათლების ოლიმპიადის დღეებია - „ეტალონის“ საგაზაფხულო ჩემპიონატი გრძელდება

„დიდი მადლობა „ეტალონს“ ამ ახალი და ძალიან საინტერესო პროექტისთვის“

„ეტალონის“ საგაზაფხულო ჩემპიონატი დაიწყო - ოლიმპიადები სამ საგანში იმართება

ონლაინ ჩემპიონატში II-XI კლასების მოსწავლეებს შეეძლებათ მონაწილეობა

სიახლეები

რჩევები სასწავლო წლის დასაწყისს ნაკლებად სტრესულს გახდის მშობლებისთვისაც

იცით რას ნიშნავს პროზელიტიზმი, იმერსია, ასერტულობა, ავერსიული რეაქცია? - ინფორმაცია საბავშო ბაღში დასაქმებულებისთვის

„სამწუხაროდ, ჩემი კოლეგები დუმილს ამჯობინებენ, არადა შეუძლებელია ასე გაგრძელება... კვარტალში ერთხელ, როცა არის საშუალება, რომ პრემია გავცეთ, სამინისტრო გვიბლოკავს“

მასწავლებელთა გამოცდის საბოლოო ქულები ცნობილია - გამოაქვეყნდა აპელაციის შედეგები

რა აქტივობები უნდა შესთავაზოს სკოლამ მოსწავლეებს სავალდებულო კამპანიის ფარგლებში

პიროვნება

„ჩვენს სკოლაში ვმუშაობთ ყველა ერთად და ვცდილობთ, საინტერესო გარემოს შექმნას“...

„მასწავლებელს უნდა ახსოვდეს, რომ ის არა მხოლოდ ცოდნის გადამცემი, არამედ გზამკვლევი და მხარდამჭერია მოსწავლისათვის“...

„როცა მასწავლებელი ხედავს, რომ მისი ხმა ისმის - ის ხდება მოტივირებული“ -  შუამთას საჯარო სკოლის ხელმძღვანელი 

„არ შეგეშინდეთ შეცდომების“ - ახალბედა პედაგოგებს შუამთას საჯარო სკოლის ხელმძღვანელი, თეონა მეფარიშვილი მიმართავს

„სკოლაში უნდა შეიქმნას გარემო, სადაც სწავლა იწყება სითბოთი, არა შიშით“ - შუამთის საჯარო სკოლის დირექტორი თეონა მეფარიშვილი- 

სკოლები
საინტერესო

სწავლების უჩვეულო მეთოდები - როგორ აქციოთ გაკვეთილი სახალისოდ, გაზარდოთ მოსწავლეთა ჩართულობა და ინტერესი 

განვითარებული კოგნიტური შესაძლებლობები, ემოციური არასტაბილურობა - მეცნიერებმა გაარკვიეს, როგორია მკარი დედების გავლენა ბავშვებზე 

სიახლეები
საზოგადოება