როგორ მოქმედებს საუზმე ადამიანის განწყობაზე

TOP ნიუსი

„დირექტორმა ღიად თქვა, რომ უწევთ თანამდებობის პირის მოთხოვნის გათვალისწინება“... - მალხაზ ჭკადუა სკოლა „ევრო-2000“-დან წამოსვლის მიზეზებს განმარტავს

ვაუჩერული დაფინანსების ოდენობა გაიზარდა - ცვლილებები კანონში

მოზარდის ცემის გამო მკლავჭიდელ ქალს პროკურატურამ ბრალი წარუდგინა

ღვაწლმოსილი პედაგოგები მინისტრმა დააჯილდოვა - „ვზრუნავთ მასწავლებელთა შრომის დაფასებაზე“

ელექტრონულ ჟურნალში რეგისტრაციის ინსტრუქცია

სიახლეები

პედაგოგები და აღმზრდელ-მასწავლებლები ფულად ჯილდოს მიიღებენ - მუნიციალური ბიუჯეტი

13 საგნობრივი ჯგუფის პედაგოგებმა საქმიანობის პრეზენტაციები წარადგინეს

ოთხდღიანი სასწავლო კვირა - პრაქტიკა და კვლევის შედეგი

„გამოცდის ჩაბარება გულისხმობს მაქსიმალური ქულის 50%-ზე მეტის დაგროვებას“ - 8 სექტემბრის ტესტირების შედეგები ცნობილია

მოსალოდნელია სეტყვა და ელჭექი - რამდენ დღეს გაგრძელდება უამინდობა

მოსალოდნელია სეტყვა, ქარი, ელჭექი... - გარემოს სააგენტო საფრთხის შესახებ მოსახლეობას აფრთხილებს

ვის მიეცემა მასწავლებლად დასაქმების შესაძლებლობა - იცვლება პედაგოგის განათლებისადმი დადგენილი მოთხოვნები

სკოლის დირექტორებს, ადმინისტრაციას, მასწავლებლებს ტრენინგმოდულის ფარგლებში გადაამზადებენ - დოკუმენტი

მოგზაურობა – საუკეთესო გზა სწავლისა და განვითარებისათვის

მინისტრის ბრძანება რესურსსკოლებს ეხება

ყველაზე პოპულარული

აბიტურიენტებისთვის გამოცდების განრიგი გამოქვეყნდა - სოფიო გორგოძე

1,4,7,10 კრედიტქულაზე გამოცდაჩაბარებული მასწავლებლები სტატუსს ტრენინგკურსების გავლით მიიღებენ - ვის ეხება ცვლილება კარიერული წინსვლის სქემაში

ყველა ცვლილება, რომელიც მასწავლებლებს წელს გამოცდებზე დახვდებათ

მასწავლებელთა სქემაში ცვლილება შევიდა - პრაქტიკული საქმიანობა პორტფოლიოთი შეფასდება

პირველ კლასში სწავლის დაწყების ასაკი შეიცვლება - 2023 წლის სამოქმედო გეგმა ცნობილია

ცნობილია, სტანდარტი, რომელიც ყველა სკოლამ უნდა დააკმაყოფილოს - იხილეთ შეფასების სქემა

ფოტოები

ურთის საჯარო სკოლის მოსწავლეებმა ლაშქრობა მოაწყვეს

„ფერით წერის ხელოვნება“ - ოზურგეთის N2 საჯარო სკოლის მოსწავლეებმა ნამუშევრები შექმნეს

„პიკასოს ბიოგრაფია და შემოქმედება“-ღების საჯარო სკოლის ინტეგრირებული გაკვეთილი

ვიდეოები

გთავაზობთ „ეტალონის“ გრანდიოზულ ფინალზე შესრულებული შემოქმედებითი ნომრების ვიდეორგოლებს

„ეტალონის“ თანამოაზრე სკოლის დირექტორები გრანდიოზულ ფინალზე სიტყვით გამოვიდნენ

მნიშვნელოვანი სიტყვები - „კითხვის ეფექტური მეთოდები

რჩევები

როგორ მოქმედებს საუზმე ადამიანის განწყობაზე

09-01-2018

დაკოპირებულია

საკვები ადამიანში სხვადასხვა ემოციას იწვევს. ზოგი ორგანიზმს მთელი დღის ენერგიით ამარაგებს, ზოგი კი – მხოლოდ კალორიებით. ამდენად, მნიშვენლოვანია, რას მიირთმევთ საუზმედ.

დილას თუ ერთ ჭიქა ფორთოხლის წვენსა და ფაფასაც მიირთმევთ, აუცილებელი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საჭირო რაოდენობას მიიღებთ.

თუ თქვენ საკვებად დაბალკალორიულ საკვებს ირჩევთ, გაითვალისწინეთ, რომ ბევრ უსარგებლო რამეს მიირთმევთ, თანაც გენმოდიფიცირებული მინარევებით. ასეთი საკვების შედეგად ადამიანი ადვილად ღიზიანდება და იღლება. ნებისმიერი დიეტოლოგი გირჩევთ, რომ კალორიული საკვები სწორედ დილით მიირთვათ, ამიტომ შეგიძლიათ, ფაფას ცოტა ნიგოზი ან თხილი დაუმატოთ. მიირთვით ასევე შოკოლადი და მაშინვე იგრძნობთ გუნების გამოკეთებას.

ზოგი საუზმეზე მხოლოდ ხილს მიირთმევს და ავიწყდება, რომ ისინი მინერალურ ნივთიერებებს განსაზღვრული რაოდენობით შეიცავენ. მაგალითად, მაგნიუმს, რომლის დეფიციტიც დეპრესიას იწვევს. ასე რომ არ მოხდეს, დილის რაციონში პურეული მარცვლოვნებიც ჩართეთ.

ფუნთუშები და საკონდიტრო ნაწარმი. რა თქმა უნდა, გემრიელია, მაგრამ მაინცდამაინც ნუ გაგიტაცებთ. ტკბილეულის ხშირი გამოყენებით სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად ეცემა, რის გამოც ადამიანი ადვილად ღიზიანდება. ამიტომ ტკბილეულის ნაცვლად საუზმეზე მეტი პროტეინები მიირთვით, მათი დახმარებით ადვილად გაუმკლავდებით სტრესს, უჯრედისები კი ენერგიას შეგმატებთ. მიირთვით არაქისის კარაქი.

დიდი რაოდენობით ყავა ხელს უწყობს გაღიზიანებას და შლის B ვიტამინს. ამიტომ დღეში 1-2 ფინჯანი ყავა სავსებით საკმარისია. უმჯობესი იქნება, თუ ზოგჯერ ყავას ბალახეულის ჩაით ჩაანაცვლებთ.