სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
რჩევები

როგორ მოქმედებს საუზმე ადამიანის განწყობაზე
09-01-2018
-
+


საკვები ადამიანში სხვადასხვა ემოციას იწვევს. ზოგი ორგანიზმს მთელი დღის ენერგიით ამარაგებს, ზოგი კი – მხოლოდ კალორიებით. ამდენად, მნიშვენლოვანია, რას მიირთმევთ საუზმედ.

დილას თუ ერთ ჭიქა ფორთოხლის წვენსა და ფაფასაც მიირთმევთ, აუცილებელი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საჭირო რაოდენობას მიიღებთ. 

თუ თქვენ საკვებად დაბალკალორიულ საკვებს ირჩევთ, გაითვალისწინეთ, რომ ბევრ უსარგებლო რამეს მიირთმევთ, თანაც გენმოდიფიცირებული მინარევებით. ასეთი საკვების შედეგად ადამიანი ადვილად ღიზიანდება და იღლება. ნებისმიერი დიეტოლოგი გირჩევთ, რომ კალორიული საკვები სწორედ დილით მიირთვათ, ამიტომ შეგიძლიათ, ფაფას ცოტა ნიგოზი ან თხილი დაუმატოთ. მიირთვით ასევე შოკოლადი და მაშინვე იგრძნობთ გუნების გამოკეთებას.

ზოგი საუზმეზე მხოლოდ ხილს მიირთმევს და ავიწყდება, რომ ისინი მინერალურ ნივთიერებებს განსაზღვრული რაოდენობით შეიცავენ. მაგალითად, მაგნიუმს, რომლის დეფიციტიც დეპრესიას იწვევს. ასე რომ არ მოხდეს, დილის რაციონში პურეული მარცვლოვნებიც ჩართეთ.

ფუნთუშები და საკონდიტრო ნაწარმი. რა თქმა უნდა, გემრიელია, მაგრამ მაინცდამაინც ნუ გაგიტაცებთ. ტკბილეულის ხშირი გამოყენებით სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად ეცემა, რის გამოც ადამიანი ადვილად ღიზიანდება. ამიტომ ტკბილეულის ნაცვლად საუზმეზე მეტი პროტეინები მიირთვით, მათი დახმარებით ადვილად გაუმკლავდებით სტრესს, უჯრედისები კი ენერგიას შეგმატებთ. მიირთვით არაქისის კარაქი.

დიდი რაოდენობით ყავა ხელს უწყობს გაღიზიანებას და შლის B ვიტამინს. ამიტომ დღეში 1-2 ფინჯანი ყავა სავსებით საკმარისია. უმჯობესი იქნება, თუ ზოგჯერ ყავას ბალახეულის ჩაით ჩაანაცვლებთ.

კომენტარები


სკოლები
მოსწავლეები სკოლის სიახლოვეს გავრცელებული ორგანიზმების გაცნობის მიზნით სკოლის ახლოს მდებარე ტყეს ეწვივნენ
დირექცია და თანამშრომლები ულოცავენ მასწავლებლებს პროფესიულ წინსვლას
სიახლეები
გადაამოწმეთ რამდენჯერმე,რამდენად სწორად ასრულებთ მოქმედებებს ინსტრუქციების მიხედვით
მასწავლებლის სოციალური გაძლიერებისთვის ვიზრუნებთ, როცა სახელმწიფოს ამის შესაძლებლობა ექნება აღნიშნავს პრემიერი
აკრძალვა, რომლიც პედაგოგებს საარჩევნოდ დაუწესდათ
კორონავირუსის გამო დისტანციურ სწავლებაზე კიდევ ერთი სკოლა გადავიდა - მოსწავლეები საკლასო ოთახებს 10 ნოემბრიდან დაუბრუნდებიან
საინტერესო
პიროვნება
„პირველი დღე სკოლაში, ანბანთან შეხვედრა... ამ სიამოვნებას რომ მოაკლდება ბავშვი, ძალიან ცუდია“
„ცოტა რთულია ეს რეჟიმი -  თერმოსკრინინგი, დეზინფექცია... მაგრამ რა გაეწყობა, მთავარია, საკლასო ოთახებში ვართ“
„საკლასო ოთახებში დაბრუნებამ იმდენად გაგვაბედნიერა, რომ  ვერც რეკომენდაციები თუ შეზღუდვები ვერ ფარავს ამ სიხარულს“
ეტალონი
ინტელექტ-ჩემპიონატში წალენჯიხის გამორჩეული ახალგაზრდები მონაწილეობდნენ
გურჯაანის „ეტალონის“ ღონისძიების მონაწილეები მუნიციპალიტეტის სკოლებში ჩატარებული I ეტაპის სპეციალური ტესტირების შედეგად შეირჩნენ
ღონისძიებას ავტორი და წამყვანი გოჩა ტყეშელაშვილი უძღვება
II ეტაპზე გადასული მოსწავლეები ერთმანეთს „გურჯაანის ეტალონი მოსწავლის“ ტიტულის მოპოვებაში შეეჯიბრებიან
ინტელექტ-ჩემპიონატში ახალციხის გამორჩეული ახალგაზრდები მონაწილეობდნენ
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
საზოგადოება