| მთავარი | სიახლეები | სკოლები | სამასწავლებლო | უნივერსიტეტები | სკოლამდელები - skolamdelebi.ge | მსოფლიო | სხვა სიახლეები |
TOP ნიუსი
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
რჩევები
როგორ მოქმედებს საუზმე ადამიანის განწყობაზე
09-01-2018
დაკოპირებულია
-
+
საკვები ადამიანში სხვადასხვა ემოციას იწვევს. ზოგი ორგანიზმს მთელი დღის ენერგიით ამარაგებს, ზოგი კი – მხოლოდ კალორიებით. ამდენად, მნიშვენლოვანია, რას მიირთმევთ საუზმედ.
დილას თუ ერთ ჭიქა ფორთოხლის წვენსა და ფაფასაც მიირთმევთ, აუცილებელი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საჭირო რაოდენობას მიიღებთ.
თუ თქვენ საკვებად დაბალკალორიულ საკვებს ირჩევთ, გაითვალისწინეთ, რომ ბევრ უსარგებლო რამეს მიირთმევთ, თანაც გენმოდიფიცირებული მინარევებით. ასეთი საკვების შედეგად ადამიანი ადვილად ღიზიანდება და იღლება. ნებისმიერი დიეტოლოგი გირჩევთ, რომ კალორიული საკვები სწორედ დილით მიირთვათ, ამიტომ შეგიძლიათ, ფაფას ცოტა ნიგოზი ან თხილი დაუმატოთ. მიირთვით ასევე შოკოლადი და მაშინვე იგრძნობთ გუნების გამოკეთებას.
ზოგი საუზმეზე მხოლოდ ხილს მიირთმევს და ავიწყდება, რომ ისინი მინერალურ ნივთიერებებს განსაზღვრული რაოდენობით შეიცავენ. მაგალითად, მაგნიუმს, რომლის დეფიციტიც დეპრესიას იწვევს. ასე რომ არ მოხდეს, დილის რაციონში პურეული მარცვლოვნებიც ჩართეთ.
ფუნთუშები და საკონდიტრო ნაწარმი. რა თქმა უნდა, გემრიელია, მაგრამ მაინცდამაინც ნუ გაგიტაცებთ. ტკბილეულის ხშირი გამოყენებით სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად ეცემა, რის გამოც ადამიანი ადვილად ღიზიანდება. ამიტომ ტკბილეულის ნაცვლად საუზმეზე მეტი პროტეინები მიირთვით, მათი დახმარებით ადვილად გაუმკლავდებით სტრესს, უჯრედისები კი ენერგიას შეგმატებთ. მიირთვით არაქისის კარაქი.
დიდი რაოდენობით ყავა ხელს უწყობს გაღიზიანებას და შლის B ვიტამინს. ამიტომ დღეში 1-2 ფინჯანი ყავა სავსებით საკმარისია. უმჯობესი იქნება, თუ ზოგჯერ ყავას ბალახეულის ჩაით ჩაანაცვლებთ.
დილას თუ ერთ ჭიქა ფორთოხლის წვენსა და ფაფასაც მიირთმევთ, აუცილებელი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საჭირო რაოდენობას მიიღებთ.
თუ თქვენ საკვებად დაბალკალორიულ საკვებს ირჩევთ, გაითვალისწინეთ, რომ ბევრ უსარგებლო რამეს მიირთმევთ, თანაც გენმოდიფიცირებული მინარევებით. ასეთი საკვების შედეგად ადამიანი ადვილად ღიზიანდება და იღლება. ნებისმიერი დიეტოლოგი გირჩევთ, რომ კალორიული საკვები სწორედ დილით მიირთვათ, ამიტომ შეგიძლიათ, ფაფას ცოტა ნიგოზი ან თხილი დაუმატოთ. მიირთვით ასევე შოკოლადი და მაშინვე იგრძნობთ გუნების გამოკეთებას.
ზოგი საუზმეზე მხოლოდ ხილს მიირთმევს და ავიწყდება, რომ ისინი მინერალურ ნივთიერებებს განსაზღვრული რაოდენობით შეიცავენ. მაგალითად, მაგნიუმს, რომლის დეფიციტიც დეპრესიას იწვევს. ასე რომ არ მოხდეს, დილის რაციონში პურეული მარცვლოვნებიც ჩართეთ.
ფუნთუშები და საკონდიტრო ნაწარმი. რა თქმა უნდა, გემრიელია, მაგრამ მაინცდამაინც ნუ გაგიტაცებთ. ტკბილეულის ხშირი გამოყენებით სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად ეცემა, რის გამოც ადამიანი ადვილად ღიზიანდება. ამიტომ ტკბილეულის ნაცვლად საუზმეზე მეტი პროტეინები მიირთვით, მათი დახმარებით ადვილად გაუმკლავდებით სტრესს, უჯრედისები კი ენერგიას შეგმატებთ. მიირთვით არაქისის კარაქი.
დიდი რაოდენობით ყავა ხელს უწყობს გაღიზიანებას და შლის B ვიტამინს. ამიტომ დღეში 1-2 ფინჯანი ყავა სავსებით საკმარისია. უმჯობესი იქნება, თუ ზოგჯერ ყავას ბალახეულის ჩაით ჩაანაცვლებთ.
კომენტარები
ეტალონი
ოლიმპიადა ახლა უკვე ინგლისურ ენაშიც გაიმართება, საგნების მიხედვით განრიგი კი შემდეგნაირია
2-3 ივნისი ლოგიკური აზროვნებისა და ზოგადი განათლების ოლიმპიადის დღეებია - „ეტალონის“ საგაზაფხულო ჩემპიონატი გრძელდება
სიახლეები
პენსიონერ მასწავლებლებს სკოლებში აბრუნებენ - სამინისტრო ჩინეთში სწავლის ხარისხის გაუმჯობესებისთვის მიდგომას ცვლის
მასწავლებელს მოსწავლის გაკვეთილიდან გაძევების, დირექტორს კი სკოლიდან დათხოვნის უფლება აქვს - დოკუმენტი
„აბიტურიენტებს შეეზღუდებათ არჩევანი, ვერ აირჩევენ იმ უნივერსიტეტს, რომლის შესახებაც სექტემბერში უკვე ცნობილი იყო...“
პიროვნება
ბავშვი გახსნილია, როცა ხედავს, რომ მის აზრს პატივს სცემენ, მასწავლებელმა უნდა შეძლოს მოსწავლეს უსაფრთხო გარემო შეუქმნას
„ხელმძღვანელმა ყველა ახალ, კარგ წამოწყებას, მასწავლებლისგან იქნება ის თუ მოსწავლისგან, მხარი უნდა დაუჭიროს“...
სკოლები
მეორე, მესამე და მეოთხე კლასის მოსწავლეებმა, დიდი სიყვარულით და მონდომებით წარმოადგინეს საინტერესო პროგრამა
სასკოლო საზპგადოების წინაშე მათ საქართველოს თითოეული კუთხე, მათი უნიკალური კულტურით, ტრადიციებითა და სამზარეულოთი წარადგინეს
საინტერესო
პენსიონერ მასწავლებლებს სკოლებში აბრუნებენ - სამინისტრო ჩინეთში სწავლის ხარისხის გაუმჯობესებისთვის მიდგომას ცვლის
გერმანული ენის მენტორი მასწავლებელმა, ქალბატონმა თამარ შანიძემ გერმანულიდან ქართულად თარგმნა სახელმძღვანელო „ნეიროლინგვისტური პროგრამირება“
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საზოგადოება
