სიახლეები
რჩევები

რა აკლია თქვენს რაციონს - რჩევები ჯანსაღი კვების მოყვარულებს
05-01-2018
-
+


კიდევ ერთხელ გადახედეთ თქვენი ცხოვრების წესს, განსაზღვრეთ, რა გაკლიათ და დაეხმარეთ საკუთარ ორგანიზმს. 

* თუ საუზმეზე ხშირად ამბობთ უარს, თქვენს ორგანიზმს აკლია კალციუმი, რომელსაც დიდი რაოდენობით შეიცავს რძის პროდუქტები, რძიანი ფაფები. 

რჩევა: თუ დილით საუზმობა არ შეგიძლიათ, რძის პროდუქტები დღისით ჭამეთ. სადილზე დესერტის ნაცვლად მაწონი მიირთვით, სამხარზე ან შესაბამისი შემცველობის ვიტამინების კომპლექსი მიიღეთ. 

* თუ სამსახურში ძალიან დაკავებული ხართ, სრულყოფილად სადილობას ვერ ახერხებთ და თქვენი მენიუ ფუნთუშებითა და სენდვიჩებით შემოიფარგლება, ესე იგი უჯრედისები გაკლიათ. უჯრედისები აუცილებელია ნაწლავების ნორმალური მუშაობისთვის. 

რჩევა: თქვენმა ორგანიზმმა აუცილებლად უნდა მიიღოს 25-30 გრამი უჯრედისი დღეში. რაციონში ცვლილებები შეიტანეთ, სამსახურში, როცა მსუბუქად წასაუზმება მოგინდებათ, ხილი ან ჩირი მიირთვით. 

* თუ ქიმიურ გასახდომ საშუალებებს იყენებთ, ესე იგი, გაკლიათ ფიტოელემენტები, რომლებსაც ბევრი ნატურალური პროდუქტი შეიცავს. გამოკვლევებმა გვიჩვენა, რომ ეს ნივთიერებები კიბოსა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ამცირებს. 

რჩევა: რაც შეიძლება მეტი სხვადასხვა სახის ბოსტნეული და ხილი მიირთვით. 

* თუ ბევრს ეწევით, თქვენს ორგანიზმს ც ვიტამინი აკლია. მისი ნაკლებობა იწვევს გაციებას, ღრძილების დაავადებებს, დაღლას და ძილის დარღვევას. ჭრილობის შესახორცებლადაც ჩვეულებრივზე მეტი დროა საჭირო. 

რჩევა: საუკეთესო გამოსავალია, მოწევას თავი დაანებოთ, მაგრამ რთული და ხანგრძლივი პროცესია. მანამდე კი მიიღეთ ვიტამინი ც, სულ მცირე დღეში 100 მილიგრამი. არამწეველებისთვის 60 მილიგრამიც საკმარისია. რეგულარულად მიირთვით ახალგამოწურული ფორთოხლის წვენი. 

* თუ აქტიურად მისდევთ სპორტს და ყოველდღიურად ფიზიკურად ვარჯიშობთ, მაშინ თქვენი ორგანიზმი წყლის ნაკლებობას განიცდის. ინტენსიური ვარჯიშის დროს, თუნდაც დღეში ერთი საათი 20 პროცენტით მეტ სითხეს კარგავს, ვიდრე სამუშაო მაგიდასთან. ორგანიზმის გაუწყლოება თავის ტკივილს, ყაზბობას, კუნთების სპაზმებსა და გახშირებულ გულისცემას იწვევს. 

რჩევა: დღეში არანაკლებ 8 ჭიქა წყალი დალიეთ. ფიზიკური ვარჯიშისას ყოველ 15 წუთში 10 ყლუპი წყალი დალიეთ. 


კომენტარები


ეტალონი

მათემატიკის ოლიმპიადა დაიწყო - „ეტალონის“ საგნობრივი ჩემპიონატი გრძელდება

2-3 ივნისი ლოგიკური აზროვნებისა და ზოგადი განათლების ოლიმპიადის დღეებია - „ეტალონის“ საგაზაფხულო ჩემპიონატი გრძელდება

„დიდი მადლობა „ეტალონს“ ამ ახალი და ძალიან საინტერესო პროექტისთვის“

„ეტალონის“ საგაზაფხულო ჩემპიონატი დაიწყო - ოლიმპიადები სამ საგანში იმართება

ონლაინ ჩემპიონატში II-XI კლასების მოსწავლეებს შეეძლებათ მონაწილეობა

სიახლეები

მასწავლებლის გამოცდები 8 ივლისს იწყება -  დეტალური განრიგი

7 ივლისს აბიტურიენტებისთვის ტესტი ინგლისურ, რუსულ და გერმანულ ენებში ჩატარდება

განისაზღვრა ავტორიზაციის თავმჯდომარის, წევრის, საგნობრივი ექსპერტებისა და განათლების ხარისხის უზრუნველყოფის ექსპერტების დღიური ანაზღაურება

 

პიროვნება

„ნუთუ, ჩვენ ფრენა შეგვეძლება?” - ახალაბასთუმნის საჯარო სკოლის პედაგოგი ანა ჩხეტია მოსწავლის მიერ დასმულ სახალისო კითხვებს იხსენებს

„მოსწავლეების მეხსიერებაში, ყველაზე დიდხანს  შემოქმედებითი გაკვეთილი რჩება“ - დიდი ჭყონის N1 საჯარო სკოლის მასწავლებელი ნატო ნანავა

„მოსწავლის მეხსიერებაში, უფრო დიდხანს რჩება ის გაკვეთილები, რომელიც მისთვის საინტერესო და შთამბეჭდავია“

„მხიარული მომენტია როცა ყველა ცდილობს ჩანთებიდან თავიანთი „ძვირფასი ნივთების“ მაგიდაზე დალაგებას“

სკოლები
საინტერესო

ევროპის ქვეყნების უმეტესობაში მშობლიურ ენაზე სწავლა უფასოა

თუ ძებნას ივლისში ან აგვისტოს პირველ ნახევარში დაიწყებთ, არჩევანი უფრო ფართო იქნება

პროგრამა მომავალი პირველკლასელებისთვის გათვლილია ივლისისა და აგვისტოს თვეებზე და მორგებულია იმგვარად, რომ საზაფხულო დასვენების გეგმების ცვლილების გარეშე, ოჯახის წევრების ჩართულობით, შეძლოს

სიახლეები
საზოგადოება