სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
საინტერესო , რჩევები

რამდენი ხანი უნდა ეძინოს მოზარდს? - რჩევები
26-09-2019
-
+


ძილი ორგანიზმის სასიცოცხლო ძალების აღდგენისა და ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აუცილებელი პირობაა.

დღესდღეობით, სხვადასხვა მიზეზების გამო ადამიანების დიდ ნაწილს არასაკმარისად ძინავთ, რის გამოც მუდმივად აქვთ დაღლილობის შეგრძნება.

უძილობის შედეგად დაღლილობასა და დეპრესიას განსაკუთრებით მოზარდები უჩივიან.

ძილის ნაკლებობამ მოზარდებში შეიძლება გამოიწვიოს:

  • გაღიზიანება;
  • თავის ტკივილი;
  • კონცენტრაციის ნაკლებობა;
  • ცუდი განწყობა და დეპრესია
  • სასკოლო მიღწევებზე უარყოფითი გავლენა
დაახლოებით, რამდენი საათი უნდა ეძინოს მოზარდს მისი ჯანმრთელობისთვის ამერიკელი ექიმების აზრით?

როგორც გაირკვა, თინეიჯერების უმრავლესობას დღეში დაახლოებით 7-8 საათი სძინავთ, რაც ექიმების აზრით, საკმარისი არ არის. ყველა ექიმი ერთხმად აღიარებს, რომ მოზარდებს მინიმუმ 9 საათი აუცილებლად უნდა ეძინოთ.

რა უნდა გაითვალისწინოთ მოზარდებმა იმისთვის, რომ მარტივად დაიძინოთ?

  • პირველ რიგში, შეადგინეთ ძილის განრიგი მთელი კვირის განმავლობაში: დაძინებისა და გაღვიძების საათები;
  • მიიღეთ ცხელი აბაზანა დაძინებამდე;
  • მოერიდეთ კომპიუტერს და ტელევიზორს ძილის წინ;
  • ჩართეთ მშვიდი მუსიკა დაძინებამდე, რომელიც დაგაწყნარებთ;
  • არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოთ კოფეინი, მოსაწევი ან ალკოჰოლი ძილის წინ;
  • რთულ ვითარებაში მიმართეთ ექიმს, რომელიც შესაბამის ზომებს მიმართავს თქვენს დასახმარებლად.

კომენტარები


ეტალონი

„ეტალონის“ ოლიმპიადაში მონაწილეობა კი საქართველოს მასშტაბით ასეულობით მოსწავლისთვის უკვე ნიშნავს გამარჯვებას

„ეტალონის“ საგნობრივი ოლიმპიადა არის საუკეთესო პლატფორმა გლობალური მომავლისთვის მოსამზადებლად

„ეტალონის“ და izrune.ge-ს საგნობრივი ოლიმპიადის 2026 წლის შემოდგომის სეზონი ინგლისური ენით იწყება, რომელიც 27 და 28 ოქტომბერს გაიმართება

სიახლეები

მასწავლებელს 9-წლიანი პატიმრობა მიესაჯა მე-10 კლასის მოსწავლესთან გარყვნილი ქმედების გამო - პროკურატურა დეტალებზე

გამოცდების გარეშე უნივერსიტეტში სწავლის გაგრძელება მაგისტრანტობის მსურველებისთვისაც შესაძლებელია

შეასრულეს თუ არა სკოლებმა რეკომენდაციები - საბჭო 17 ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულების გაანმარტებებს მოისმენს

ნიშნების დეტალური რეპორტი მასწავლებლებისთვის

პიროვნება
სკოლები
ღონისძიებაში მონაწილეობდნენ სკოლის დაწყებითი და საბაზო საფეხურის მოსწავლეები
 

პატარები ნერგებს მოუვლიან, მათ ზრდა-განვითარებას დააკვირდებიან და უკეთ გაიაზრებენ გარემოს დაცვის მნიშვნელობა

„ეს ინიციატივა ბავშვებისთვის ბუნებაზე ზრუნვისა და გარემოს დაცვის პირველი მნიშვნელოვანი გამოცდილება იყო“

„ეს არ არის უბრალოდ მცენარე - ეს არის ჩვენი ზრუნვის, მეგობრობისა და მომავლის სიმბოლო“

 

 

საინტერესო

„ეტალონის“ ოლიმპიადაში მონაწილეობა კი საქართველოს მასშტაბით ასეულობით მოსწავლისთვის უკვე ნიშნავს გამარჯვებას

მას დამამთავრებელ კლასში გადასვლამდე, სკოლის მიტოვება და მუშაობის დაწყება მოუხდა

სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
საზოგადოება