| მთავარი | სიახლეები | სკოლები | სამასწავლებლო | უნივერსიტეტები | სკოლამდელები - skolamdelebi.ge | მსოფლიო | სხვა სიახლეები |
TOP ნიუსი
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საინტერესო , რჩევები
რამდენი ხანი უნდა ეძინოს მოზარდს? - რჩევები
26-09-2019
დაკოპირებულია
-
+
ძილი ორგანიზმის სასიცოცხლო ძალების აღდგენისა და ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აუცილებელი პირობაა.
დღესდღეობით, სხვადასხვა მიზეზების გამო ადამიანების დიდ ნაწილს არასაკმარისად ძინავთ, რის გამოც მუდმივად აქვთ დაღლილობის შეგრძნება.
უძილობის შედეგად დაღლილობასა და დეპრესიას განსაკუთრებით მოზარდები უჩივიან.
ძილის ნაკლებობამ მოზარდებში შეიძლება გამოიწვიოს:
როგორც გაირკვა, თინეიჯერების უმრავლესობას დღეში დაახლოებით 7-8 საათი სძინავთ, რაც ექიმების აზრით, საკმარისი არ არის. ყველა ექიმი ერთხმად აღიარებს, რომ მოზარდებს მინიმუმ 9 საათი აუცილებლად უნდა ეძინოთ.
რა უნდა გაითვალისწინოთ მოზარდებმა იმისთვის, რომ მარტივად დაიძინოთ?
დღესდღეობით, სხვადასხვა მიზეზების გამო ადამიანების დიდ ნაწილს არასაკმარისად ძინავთ, რის გამოც მუდმივად აქვთ დაღლილობის შეგრძნება.
უძილობის შედეგად დაღლილობასა და დეპრესიას განსაკუთრებით მოზარდები უჩივიან.
ძილის ნაკლებობამ მოზარდებში შეიძლება გამოიწვიოს:
- გაღიზიანება;
- თავის ტკივილი;
- კონცენტრაციის ნაკლებობა;
- ცუდი განწყობა და დეპრესია
- სასკოლო მიღწევებზე უარყოფითი გავლენა
როგორც გაირკვა, თინეიჯერების უმრავლესობას დღეში დაახლოებით 7-8 საათი სძინავთ, რაც ექიმების აზრით, საკმარისი არ არის. ყველა ექიმი ერთხმად აღიარებს, რომ მოზარდებს მინიმუმ 9 საათი აუცილებლად უნდა ეძინოთ.
რა უნდა გაითვალისწინოთ მოზარდებმა იმისთვის, რომ მარტივად დაიძინოთ?
- პირველ რიგში, შეადგინეთ ძილის განრიგი მთელი კვირის განმავლობაში: დაძინებისა და გაღვიძების საათები;
- მიიღეთ ცხელი აბაზანა დაძინებამდე;
- მოერიდეთ კომპიუტერს და ტელევიზორს ძილის წინ;
- ჩართეთ მშვიდი მუსიკა დაძინებამდე, რომელიც დაგაწყნარებთ;
- არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოთ კოფეინი, მოსაწევი ან ალკოჰოლი ძილის წინ;
- რთულ ვითარებაში მიმართეთ ექიმს, რომელიც შესაბამის ზომებს მიმართავს თქვენს დასახმარებლად.
კომენტარები
ეტალონი
„ეტალონის“ საგნობრივი ოლიმპიადის ჩემპიონებს ყველა უნდა იცნობდეს
სიახლეები
ახალი კანონი, განათლების და მეცნიერების მიმართულებით უკვე არსებულ შვიდ კანონს გააერთიანებს.
NAEC-ის ახალი დირექტორის ხელფასი 9500 ლარი იქნება - წლიურად 7 მილიონი სსიპ-ის თანამშრომელთა შრომის ანაზღაურებაზე დაიხარჯება
ინტერვენციის გეგმის შემუშავების პრაქტიკული ასპექტები, ფორმა და შინაარსი - ინფორმაცია სპეცმასწავლებლებისთვის
პიროვნება
etaloni.ge-ს ბლიც-კითხვებს საჩხერის მუნიციპალიტეტის სოფელ ორღულის საჯარო სკოლის დირექტორი მელანია ჩხიტუნიძე პასუხობს
etaloni.ge-ს ბლიც-კითხვებს სიღნაღის მუნიციპალიტეტის სოფელ საქობოს საჯარო სკოლის დირექტორი დოდო ბეგიაშვილი პასუხობს
სკოლები
„ეს დღე იყო სიყვარულით სავსე საქართველოს ისტორიისადმი“
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საზოგადოება
