სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
საინტერესო , რჩევები

რამდენი ხანი უნდა ეძინოს მოზარდს? - რჩევები
26-09-2019
-
+


ძილი ორგანიზმის სასიცოცხლო ძალების აღდგენისა და ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აუცილებელი პირობაა.

დღესდღეობით, სხვადასხვა მიზეზების გამო ადამიანების დიდ ნაწილს არასაკმარისად ძინავთ, რის გამოც მუდმივად აქვთ დაღლილობის შეგრძნება.

უძილობის შედეგად დაღლილობასა და დეპრესიას განსაკუთრებით მოზარდები უჩივიან.

ძილის ნაკლებობამ მოზარდებში შეიძლება გამოიწვიოს:

  • გაღიზიანება;
  • თავის ტკივილი;
  • კონცენტრაციის ნაკლებობა;
  • ცუდი განწყობა და დეპრესია
  • სასკოლო მიღწევებზე უარყოფითი გავლენა
დაახლოებით, რამდენი საათი უნდა ეძინოს მოზარდს მისი ჯანმრთელობისთვის ამერიკელი ექიმების აზრით?

როგორც გაირკვა, თინეიჯერების უმრავლესობას დღეში დაახლოებით 7-8 საათი სძინავთ, რაც ექიმების აზრით, საკმარისი არ არის. ყველა ექიმი ერთხმად აღიარებს, რომ მოზარდებს მინიმუმ 9 საათი აუცილებლად უნდა ეძინოთ.

რა უნდა გაითვალისწინოთ მოზარდებმა იმისთვის, რომ მარტივად დაიძინოთ?

  • პირველ რიგში, შეადგინეთ ძილის განრიგი მთელი კვირის განმავლობაში: დაძინებისა და გაღვიძების საათები;
  • მიიღეთ ცხელი აბაზანა დაძინებამდე;
  • მოერიდეთ კომპიუტერს და ტელევიზორს ძილის წინ;
  • ჩართეთ მშვიდი მუსიკა დაძინებამდე, რომელიც დაგაწყნარებთ;
  • არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოთ კოფეინი, მოსაწევი ან ალკოჰოლი ძილის წინ;
  • რთულ ვითარებაში მიმართეთ ექიმს, რომელიც შესაბამის ზომებს მიმართავს თქვენს დასახმარებლად.

კომენტარები


სკოლები
მოსწავლეთა თვითმმართველობის ამოცანაა ხელი შეუწყოს სკოლის ეფექტურ ფუნქციონირებას
მოსწავლეებმა განსაკუთრებული სიყვარული გამოხატეს მასწავლებლების- ნაზი ჟორჟოლიანისა და თინიკო ბოჭორიშვილის მიმართ
კუმისის საჯარო სკოლამ ნელი ბეგიაშვილის მოღვაწეობას ღონისძიება მიუძღვნა
სკოლა პედაგოგებს ულოცავს პედაგოგებს სტატუსის ამაღლებას და უფრო მეტ წარმატებას უსურვებს
სიახლეები
ახალი პროგრამის მიხედვით, უნდა მომზადდეს საგნობრივი ჯგუფის პედაგოგი, რათა ერთ მასწავლებელს რამდენიმე საგნის სწავლება შეეძლოს
კონკურსი ბათუმის მერიის ინიციატივით მიმდინარეობს, ორგანიზებას და ჩატარებას კი სოციალურ-საგანმანათლებლო პროექტი „ეტალონი“ უზრუნველყოფს
სამუშაოს დასრულების შემდეგ კი „მეგობრობის ხესთან“ პატარებმა სამახსოვრო ფოტოებიც გადაიღეს
ვებინარში მონაწილეობის მისაღებად, საკმარისია გქონდეთ ინტერნეტში ჩართული კომპიუტერი და ყურსასმენები
etaloni.ge დაუკავშირდა მასწავლებლებს, რომლებსაც მიხეილ ბატიაშვილმა მენტორის სტატუსი მიანიჭა
საინტერესო
მასწავლებლები მუდმივად ცდილობენ, სწავლების ახალი სტრატეგიები შეიმუშაონ
ჯგუფური მუშაობის შემთხვევაში გახსოვდეთ, რომ სუსტი ბავშვები თავიანთ შესაძლებლობებს უკეთ პატარა ჯგუფებში ავლენენ
დიალოგის წარმოების სწავლით, თქვენ შეძლებთ გასაუბრებაზე თავი სარფიანად „გაყიდოთ“
პირველ რიგში, ყველაზე ხშირად დაშვებული შეცდომა არის ის, რომ ჩვენ მათ ვექცევით როგორც პატარას
სასურველია ზურგჩანთის შემცვლელობა ბავშვთან ერთად ყოველდღიურად გადაამოწმოთ და ამოიღეთ არასაჭირო ნივთები
პიროვნება
ქუთაისის საგანმანათლებლო რესურსცენტრის უფროსი, მაია ცქიტიშვილი 16 წლის იყო, დედა რომ გახდა
ეტალონი
2019-2020 სასწავლო წლის ინტელექტ-ჩემპიონატ „ეტალონის“ ყვარლის ღონისძიებას ავტორი და წამყვანი გოჩა ტყეშელაშვილი გაუძღვება
„ეტალონი“ ძალიან მნიშვნელოვანი. მოხარული ვარ, რომ ინტელექტ-ჩემპიონატს საგარეჯო მასპინძლობს
ჩემთვის „ეტალონი“ არის ძალიან წარმატებული პროექტი, რომელსაც მთელი ახმეტის მუნიციპალიტეტის მოსახლეობა  უდიდეს პატივს სცემს
საზოგადოება