| მთავარი | სიახლეები | სკოლები | სამასწავლებლო | უნივერსიტეტები | სკოლამდელები - skolamdelebi.ge | მსოფლიო | სხვა სიახლეები |
TOP ნიუსი
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საინტერესო , რჩევები
რამდენი ხანი უნდა ეძინოს მოზარდს? - რჩევები
26-09-2019
დაკოპირებულია
-
+
ძილი ორგანიზმის სასიცოცხლო ძალების აღდგენისა და ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აუცილებელი პირობაა.
დღესდღეობით, სხვადასხვა მიზეზების გამო ადამიანების დიდ ნაწილს არასაკმარისად ძინავთ, რის გამოც მუდმივად აქვთ დაღლილობის შეგრძნება.
უძილობის შედეგად დაღლილობასა და დეპრესიას განსაკუთრებით მოზარდები უჩივიან.
ძილის ნაკლებობამ მოზარდებში შეიძლება გამოიწვიოს:
როგორც გაირკვა, თინეიჯერების უმრავლესობას დღეში დაახლოებით 7-8 საათი სძინავთ, რაც ექიმების აზრით, საკმარისი არ არის. ყველა ექიმი ერთხმად აღიარებს, რომ მოზარდებს მინიმუმ 9 საათი აუცილებლად უნდა ეძინოთ.
რა უნდა გაითვალისწინოთ მოზარდებმა იმისთვის, რომ მარტივად დაიძინოთ?
დღესდღეობით, სხვადასხვა მიზეზების გამო ადამიანების დიდ ნაწილს არასაკმარისად ძინავთ, რის გამოც მუდმივად აქვთ დაღლილობის შეგრძნება.
უძილობის შედეგად დაღლილობასა და დეპრესიას განსაკუთრებით მოზარდები უჩივიან.
ძილის ნაკლებობამ მოზარდებში შეიძლება გამოიწვიოს:
- გაღიზიანება;
- თავის ტკივილი;
- კონცენტრაციის ნაკლებობა;
- ცუდი განწყობა და დეპრესია
- სასკოლო მიღწევებზე უარყოფითი გავლენა
როგორც გაირკვა, თინეიჯერების უმრავლესობას დღეში დაახლოებით 7-8 საათი სძინავთ, რაც ექიმების აზრით, საკმარისი არ არის. ყველა ექიმი ერთხმად აღიარებს, რომ მოზარდებს მინიმუმ 9 საათი აუცილებლად უნდა ეძინოთ.
რა უნდა გაითვალისწინოთ მოზარდებმა იმისთვის, რომ მარტივად დაიძინოთ?
- პირველ რიგში, შეადგინეთ ძილის განრიგი მთელი კვირის განმავლობაში: დაძინებისა და გაღვიძების საათები;
- მიიღეთ ცხელი აბაზანა დაძინებამდე;
- მოერიდეთ კომპიუტერს და ტელევიზორს ძილის წინ;
- ჩართეთ მშვიდი მუსიკა დაძინებამდე, რომელიც დაგაწყნარებთ;
- არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოთ კოფეინი, მოსაწევი ან ალკოჰოლი ძილის წინ;
- რთულ ვითარებაში მიმართეთ ექიმს, რომელიც შესაბამის ზომებს მიმართავს თქვენს დასახმარებლად.
კომენტარები
ეტალონი
წინ კი უამრავი გეგმა, მიზანი და წარმატებაა
შემოდგომის სეზონზე 4 საგანში ჩატარდა და მასში II-XII კლასის მოსწავლეებმა მიიღეს მონაწილეობა მთელი საქართვლოდან
სიახლეები
მიქანაძემ რეორგანიზაციის ვადად თებერვალი-მარტი დაასახელა
„ხელები შორს ტექნიკური განათლების ფლაგმანისგან... მიზანი არის კონტროლი“ - თსუ-ს, სტუს-ს პროფესორები გაერთიანების გადაწყვეტიელბას ეხმაურებიან
თსუ და ტექნიკური უნივერსიტეტი გაერთიანდება - შემცირდება თუ არა აკადემიური პერსონალი, ცვლილებებზე გივი მიქანაძე საუბრობს
პიროვნება
etaloni.ge-ს ბლიც-კითხვებს საჩხერის მუნიციპალიტეტის სოფელ ორღულის საჯარო სკოლის დირექტორი მელანია ჩხიტუნიძე პასუხობს
etaloni.ge-ს ბლიც-კითხვებს სიღნაღის მუნიციპალიტეტის სოფელ საქობოს საჯარო სკოლის დირექტორი დოდო ბეგიაშვილი პასუხობს
სკოლები
„აღნიშნულმა აქტივობამ ხელი შეუწყო ბავშვებში ემპათიის უნარის განვითარებას და მეგობრული გარემოს შექმნას“
საინტერესო
პირველი ქვეყანა, რომელმაც 16 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის სოციალური მედიის გამოყენება აკრძალა
შავ-თეთრმა კონტრასტმა, თვალის ზედმეტად დაძაბვის გამო, უარყოფითად იმოქმედა მოსწავლეებისა და მასწავლებლების მხედველობაზე
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საზოგადოება
