| მთავარი | სიახლეები | სკოლები | სამასწავლებლო | უნივერსიტეტები | სკოლამდელები - skolamdelebi.ge | მსოფლიო | სხვა სიახლეები |
TOP ნიუსი
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საინტერესო , რჩევები
რამდენი ხანი უნდა ეძინოს მოზარდს? - რჩევები
26-09-2019
დაკოპირებულია
-
+
ძილი ორგანიზმის სასიცოცხლო ძალების აღდგენისა და ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აუცილებელი პირობაა.
დღესდღეობით, სხვადასხვა მიზეზების გამო ადამიანების დიდ ნაწილს არასაკმარისად ძინავთ, რის გამოც მუდმივად აქვთ დაღლილობის შეგრძნება.
უძილობის შედეგად დაღლილობასა და დეპრესიას განსაკუთრებით მოზარდები უჩივიან.
ძილის ნაკლებობამ მოზარდებში შეიძლება გამოიწვიოს:
როგორც გაირკვა, თინეიჯერების უმრავლესობას დღეში დაახლოებით 7-8 საათი სძინავთ, რაც ექიმების აზრით, საკმარისი არ არის. ყველა ექიმი ერთხმად აღიარებს, რომ მოზარდებს მინიმუმ 9 საათი აუცილებლად უნდა ეძინოთ.
რა უნდა გაითვალისწინოთ მოზარდებმა იმისთვის, რომ მარტივად დაიძინოთ?
დღესდღეობით, სხვადასხვა მიზეზების გამო ადამიანების დიდ ნაწილს არასაკმარისად ძინავთ, რის გამოც მუდმივად აქვთ დაღლილობის შეგრძნება.
უძილობის შედეგად დაღლილობასა და დეპრესიას განსაკუთრებით მოზარდები უჩივიან.
ძილის ნაკლებობამ მოზარდებში შეიძლება გამოიწვიოს:
- გაღიზიანება;
- თავის ტკივილი;
- კონცენტრაციის ნაკლებობა;
- ცუდი განწყობა და დეპრესია
- სასკოლო მიღწევებზე უარყოფითი გავლენა
როგორც გაირკვა, თინეიჯერების უმრავლესობას დღეში დაახლოებით 7-8 საათი სძინავთ, რაც ექიმების აზრით, საკმარისი არ არის. ყველა ექიმი ერთხმად აღიარებს, რომ მოზარდებს მინიმუმ 9 საათი აუცილებლად უნდა ეძინოთ.
რა უნდა გაითვალისწინოთ მოზარდებმა იმისთვის, რომ მარტივად დაიძინოთ?
- პირველ რიგში, შეადგინეთ ძილის განრიგი მთელი კვირის განმავლობაში: დაძინებისა და გაღვიძების საათები;
- მიიღეთ ცხელი აბაზანა დაძინებამდე;
- მოერიდეთ კომპიუტერს და ტელევიზორს ძილის წინ;
- ჩართეთ მშვიდი მუსიკა დაძინებამდე, რომელიც დაგაწყნარებთ;
- არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოთ კოფეინი, მოსაწევი ან ალკოჰოლი ძილის წინ;
- რთულ ვითარებაში მიმართეთ ექიმს, რომელიც შესაბამის ზომებს მიმართავს თქვენს დასახმარებლად.
კომენტარები
ეტალონი
„ეტალონის“ საგნობრივი ოლიმპიადა ტარდება ოთხი ძირითადი მიმართულებით
სიახლეები
საგრანტო კონკურსის ეტაპები ცნობილია - განათლების მინისტრის ბრძანება
სისტემაში აღირიცხება დარღვევის თარიღი, კატეგორია, ტიპი და ქვეტიპი, ასევე შემთხვევის კონკრეტული ადგილი და დრო
პიროვნება
„სასწავლო წლის დასაწყისში ყველაზე მნიშვნელოვანია სწორად ორგანიზებული სასწავლო პროცესი“
etaloni.ge-ს ბლიც-კითხვებს ქუთაისის N4 საჯარო სკოლის ინგლისური ენის მასწავლებელი მაია ჟვანია პასუხობს
etaloni.ge-ს ბლიც-კითხვებს ყაზბეგის მუნიციპალიტეტის სოფელ სიონის საჯარო სკოლის დირექტორი ეკა ჩაბაიძე პასუხობს
სკოლები
„მოსწავლეები გაცილებით მობილიზებულები არიან“
სხვადასხვა საინტერესო საკითხზე საკუთარ ხედვასა და გამოცდილებას კორხის საჯარო სკოლის დირექტორი გალია ირიციანი გვიზიარებს
საინტერესო
„ეტალონის“ საგნობრივი ოლიმპიადა ტარდება ოთხი ძირითადი მიმართულებით
მასწავლებლები იმ მოსწავლეებს, ვისაცდაწესებულ სტანდარტებთან შეუსაბამო ვარცხნილობა ჰქონდა, შენობაში შესვლის უფლებას არ აძლევდნენ
სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
ფოტოები
ვიდეოები
საზოგადოება
