სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
რჩევები

რა ასაკიდან და რა სახის სპორტული აქტივობებით შეიძლება დავტვირთოთ მოზარდი? - სპეციალისტების რჩევები მშობლებს
03-12-2018
-
+


მშობლები, მოზარდის ფიზიკურად დატვირთვის მიზნით, ხშირად ატარებენ მას სხვადასხვა სახის სპორტულ წრეზე. თუმცა, ჩნდება კითხვა კონკრეტულად რა ასაკიდან და რა სახით შეიძლება დაიტვირთოს ბავშვი ფიზიკურად? სპეციალისტები, სხვადასხვა კვლევის საფუძველზე, მნიშვნელოვან რჩევებს გვაძლევენ.

2014 წელს ეროვნული ფიზიკური აქტივობის გეგმის ალიანსმა (National Physical ActivityPlan Alliance) და ამერიკის სპორტის მედიცინის კოლეჯმა (American College of Sports Medicine) შეადგინეს აშშ-ის პირველი ანგარიში ბავშვებისა და მოზარდების ფიზიკური აქტივობის შესახებ (The first U.S. report card on physical activity for children and youth),  სადაც შეფასებულია ქვეყნის საერთო ფიზიკური აქტივობა, სკოლაში მოსწავლეების ფიზიკური აქტივობა და ახალგაზრდების სკოლაში ფეხით ან ველოსიპედით სიარულის პროცენტული მაჩვენებელი. ანგარიშში ნათლად ჩანს, რომ 6 - დან 15- წლამდე ასაკის ბავშვების რაოდენობის მხოლოდ მეოთხედი უთმობს დღეში 60 წუთს ფიზიკურ ვარჯიშს. ბავშვები უმეტეს დროს ტელევიზორებთან, პლანშეტურ კომპიუტერებთან და ტელეფონებთან ატარებენ. არ დადიან ფეხით და ველოსიპედით, არ იტვირთებიან ფიზიკურად, რაც იწვევს ნაადრევ დაავადებებსა და წონაში მატებას. ამიტომ, ფიზიკური ვარჯიში (და ამასთანავე ჯანსაღი კვება) ბავშვებისა და მოზარდი თაობისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.

სპორტული მედიცინის სპეციალისტების აზრით, მოზარდის ყოველდღიური ფიზიკური მოძრაობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სკოლამდელი ასაკის ბავშვის განვითარებაში. სკოლამდელი ასაკის მქონე 8 ბავშვიდან 1 ბავშვს აქვს ზედმეტი წონის პრობლემა, რაც საშიშროებას უქმნის მის ჯანმრთელობას. ამერიკის პედიატრიის აკადემიის (American Academy of Pediatrics) მიერ დადგენილი რეკომენდაციების მიხედვით, სკოლამდელი ასაკის მქონე ბავშვმა დღეში მაქსიმუმ მხოლოდ 2 საათი უნდა გაატაროს ტელევიზორსა და კომპიუტერთან, თუმცა ბავშვების მხოლოდ ერთი მესამედი ასრულებს ამ რეკომენდაციას.

სპორტული მედიცინის სპეციალისტების აზრით, 2,5 წლიდან შესაძლებელია ბავშვს სპორტის ნებისმიერი სახეობა შეასწავლოთ, ცურვის შესწავლა კი წლამდეც შეიძლება. სპეციალისტები გვირჩევენ, ფეხბურთსა და რაგბიზე ბავშვი 10-12 წლამდე არ მივიყვანოთ, ჩოგბურთისგან კი  7-10 წლამდე შეიკავოთ თავი. ბავშვის ორგანოები და სისტემები ჯერ კიდევ ფორმირების პროცესშია, ამიტომ კვების რეჟიმს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს.

სპეციალისტების აზრით, ვარჯიში აუცილებელია ბავშვისათვის, რადგან ის რამდენიმე მნიშვნელოვან ფაქტორზე ახდენს გავლენას: 

  • აძლიერებს სისხლძარღვებს და კუნთებს;
  • ზრდის ფიზიკურ ამტანობას; 
  • აუმჯობესებს სხეულის დაჭერის მანერას;
  • ხსნის კუნთების დაძაბულობას;
  • აუმჯობესებს სასუნთქ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას;
  • აუმჯობებს სხეულის დაჭერის მანერას და ამცირებს სქოლიოზის განვითარების რისკს;
  • ამაღლებს განწყობას;
  • ხდის სტრესის მიმართ ამტანს;

ფსიქოლოგები ფიქრობენ, რომ მაგალითს ბავშვები სწორედ მშობლებისგან იღებენ. თქვენ შეგიძლიათ გაამხნევოთ ბავშვი იყოს აქტიური, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ მჯდომიარე ცხოვრების წესი, ისიც მოგბაძავთ. არსებობს უთვალავი ხერხი, რომ მშობლები დაკავდნენ ბავშვებთან ერთად: სასეირნოდ სიარული, დაჭერობანას თამაში, ველოსიპედით სეირნობა. ბავშვის აქტიურობის N1 გადამწყვეტი არის მშობლის აქტიურობა.

მეცნიერების აზრით ბავშვებს, რომლებსაც ნაკლებად აქტიური ცხოვრების რეჟიმი აქვთ, ნერვული სისტემის სხვადასხვა პათოლოგიებით დაავადების შანსი ძალიან მაღალი აქვთ. ვარჯიშით რეგულარულად დაკავებულ ბავშვებს უფრო სწრაფად უვითარდებათ ძვლოვანი აპარატი, მეტყველება და აზროვნება.


კომენტარები


სკოლები
უნივერსიტეტების მსოფლიო რეიტინში - World University Rankings 2019 პირველ და მეორე ადგილებს ოქსფორდის და კემბრიჯის უნივერსიტეტები იკავებენ
„ბავშვებმა წაიკითხეს ლექსები, შეასრულეს ქორეოგრაფიული და მუსიკალური ნომრები“.
ვიქტორინაში I კლასის მოსწავლეები მონაწილეობდნენ
სკოლის წარმომადგენლის თქმით, მოსწავლეებმა საინტერესო ექსპონატები დაათვალიერეს
ღონისძიებას მშობლები, მასწავლებლები და მოსწავლეები ესწრებოდნენ
სიახლეები
რა ღონისძიებებით აღინიშნება დამოუკიდებლობის დღე 26 მაისს დედაქალაქში
სამოქალაქო განათლების პედაგოგთა მასშტაბურ ყოველწლიურ ღონისძიებაში მონაწილეობა 300-მა პედაგოგმა მიიღო
აღნიშნული კომპანია ბაგა-ბაღებს მოამარაგებს გარდამავალ პერიოდში 1 ივლისამდე
თბილისის ბაღებს 1- ელ ივლისამდე საკვებით ახალი კომპანია მოამარაგებს
ზოგიერთი საგანში გამოცდა დაყოფილია რამდენიმე ნაწილად, მაგალითად უცხოური ენა, დაწყებითი საფეხური (I-IV) მათემატიკა (I-VI)
საინტერესო
2010-წლამდე შვედეთში უფასო განათლების მიღება უცხოელებსაც შეეძლოთ
სკოლის ბანკეტი დამამთავრებელი კლასის მოსწავლეთა ოჯახებისთვის საკმაოდ დიდ ხარჯებს უკავშირდება
ანა ბიკოვა ზარმაცი დედაა და ამის აღიარება სულაც არ რცხვენია
პიროვნება
ადიგენის მუნიციპალიტეტის საგანმანათლებლო რესურცენტრის უფროსი, ინგა ბოჭორიშვილი სოფელ კახარეთში ცხოვრობს
ეტალონი
ქართული კულტურა და საქართველოს ისტორიული არჩევანი – გზა ევროპისკენ
18 მაისი მუზეუმების საერთაშორისო დღეა
საზოგადოება