სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
საინტერესო

კალორიების ცხრილი ქალებსა და მამაკაცებისთვის - გახდომის რეცეპტი ნატა გაგუასგან
13-09-2018
-
+


როგორ უნდა გამოთვალოთ სწორად კალორიების ცხრილი, ამას ცნობილ ნუტრიციოლოგ ნატა გაგუასგან გაიგებთ, რომელიც სოციალურ ქსელში პირად გვერდზე საინტერესო ცხრილს აქვეყნებს. 

კალორიების რაოდენობის გამოთვლა დღის განმავლობაში:

ქალებისთვის:

18-30 წლის ასაკი:

(0,0621 * სხეულის მასა (კგ) +2, 0357)* 240 (კკალ)

31-60 წლის ასაკი:

(0,0342* სხეულის მასა (კგ)+3,5377)*240 (კკალ)

60 წელი და მეტი:

(0,0377*სხეულის მასა(კგ)+2,7545)*240 (კკალ)


მამაკაცებისთვის:

18-30 წლის ასაკი:

(0,0630*სხეულის მასა(კგ)+2,8957)*240 (კკალ)

31-60 წლის ასაკი:

(0,0484*სხეულის მასა (კგ)+3,6534)*240(კკალ)

60 წელი და მეტი:

(0,0491*სხეულის მასა(კგ)+2,4587)*240(კკალ)

ეს კალორიები გვჭირდება ძირითადი ცვლისთვის, მიღებულ რიცხვს ამრავლებთ შემდეგ კოეფიციენტზე:

1,1-დაბალი აქტიურობა;

1,3-საშუალო აქტიურობა;

1,5-მაღალი აქტიურობა.

მაგალითად, მამაკაცი 45 წლის, რომელიც იწონის 80 კგ, და არის ფიზიკურად ძალიან აქტიური უნდა ღებულობდეს: (0,0484*80+3,6534)*240=1807* 1,5=2710 კკალ, თუ ამდენ კალორიას მიიღებს ამ ასაკის და წონის ადამიანი, სხეულის მასა დარჩება სტაბილური ანუ არ მოიმატებს წონაში.

ქალი, იგივე ასაკის და იგივე წონის ანუ 80 კგ და 45 წლის, რომელსაც აგრეთვე აქტიური ფიზიკური დატვირთვა აქვს: (0,0342*80+3,5377)*240=1506*1,5=2259, როგორც ხედავთ ქალბატონებს გაცილებით ნაკლები კალორიები ჭირდებათ დღის განმავლობაში.


კომენტარები


სკოლები
მოსწავლეებმა ვაჟას ცხოვრებასა და მოღვაწეობაზე კედლის გაზეთი შექმნეს
სუსანა ტარიელიძემ წარადგინა თემა:  ,,განმავითარებელი შეფასება დაწყებით კლასებში“
სიახლეები
ვებინარები ბიოლოგიის, ინგლისურის, ქიმიის საგნებსა და ჯგუფური სამუშაოს შეფასებაში ჩატარდება
28 და 29 ნოემბერს თბილისის 150 საბავშვო ბაგა-ბაღი აღსაზრდელებს არ მიიღებს
თბილისის N132 საჯარო სკოლაში ლიდერი დირექტორის, თამარ მაჭარაშვილის ინიციატივით, 
საინტერესო
„სოფლის ბავშვები არიან ჯანიანები, ენების მცოდნე, კეთილები და კაცური კაცები"
დრო ისევ დატრიალდა წრეზე, მალე 2019 წელი მოვა და Etaloni.ge თქვენთან ერთად 
ასტროლოგ მიხეილ ცაგარელის თქმით, ნოემბრის მიმდინარე კვირა მარტივი არ იქნება

დაივიწყეთ პერფექციონიზმი: დაე თქვენი პატარას აგებული კოშკი იყოს „არასწორი“ და არათანაბარი.


ბავშვის ინტელექტუალური შესაძლებლობები მემკვიდრეობითობაზე 40%-ით არის დამოკიდებული
ეტალონი
2018-2018 სასწავლო წლის ინტელექტ-ჩემპიონატ „ეტალონის“ წყალტუბოს ღონისძიებას ავტორი და წამყვანი გოჩა ტყეშელაშვილი გაუძღვება.
ტესტირების დღესთან დაკავშირებით, ჩემპიონატში ჩართული ხაშურის მუნიციპალიტეტის ყველა სკოლა უკვე ინფორმირებულია
ტესტირების დღესთან დაკავშირებით, ჩემპიონატში ჩართული გორის მუნიციპალიტეტის ყველა სკოლა უკვე ინფორმირებულია
საზოგადოება