სიახლეები
სიახლეები

კალორიების ცხრილი ქალებსა და მამაკაცებისთვის - გახდომის რეცეპტი ნატა გაგუასგან
13-09-2018
-
+


როგორ უნდა გამოთვალოთ სწორად კალორიების ცხრილი, ამას ცნობილ ნუტრიციოლოგ ნატა გაგუასგან გაიგებთ, რომელიც სოციალურ ქსელში პირად გვერდზე საინტერესო ცხრილს აქვეყნებს. 

კალორიების რაოდენობის გამოთვლა დღის განმავლობაში:

ქალებისთვის:

18-30 წლის ასაკი:

(0,0621 * სხეულის მასა (კგ) +2, 0357)* 240 (კკალ)

31-60 წლის ასაკი:

(0,0342* სხეულის მასა (კგ)+3,5377)*240 (კკალ)

60 წელი და მეტი:

(0,0377*სხეულის მასა(კგ)+2,7545)*240 (კკალ)


მამაკაცებისთვის:

18-30 წლის ასაკი:

(0,0630*სხეულის მასა(კგ)+2,8957)*240 (კკალ)

31-60 წლის ასაკი:

(0,0484*სხეულის მასა (კგ)+3,6534)*240(კკალ)

60 წელი და მეტი:

(0,0491*სხეულის მასა(კგ)+2,4587)*240(კკალ)

ეს კალორიები გვჭირდება ძირითადი ცვლისთვის, მიღებულ რიცხვს ამრავლებთ შემდეგ კოეფიციენტზე:

1,1-დაბალი აქტიურობა;

1,3-საშუალო აქტიურობა;

1,5-მაღალი აქტიურობა.

მაგალითად, მამაკაცი 45 წლის, რომელიც იწონის 80 კგ, და არის ფიზიკურად ძალიან აქტიური უნდა ღებულობდეს: (0,0484*80+3,6534)*240=1807* 1,5=2710 კკალ, თუ ამდენ კალორიას მიიღებს ამ ასაკის და წონის ადამიანი, სხეულის მასა დარჩება სტაბილური ანუ არ მოიმატებს წონაში.

ქალი, იგივე ასაკის და იგივე წონის ანუ 80 კგ და 45 წლის, რომელსაც აგრეთვე აქტიური ფიზიკური დატვირთვა აქვს: (0,0342*80+3,5377)*240=1506*1,5=2259, როგორც ხედავთ ქალბატონებს გაცილებით ნაკლები კალორიები ჭირდებათ დღის განმავლობაში.


კომენტარები


სკოლები
სკოლის დირექტორმა პირველკლასელებს სასწავლო წლის დაწყება მიულოცა
თბილისის N103 საჯარო სკოლა ახალ სასწავლო წელს შთამბეჭდავად შეხვდა
სასწავლო წლის დაწყება მიულოცეს აღსაზრდელებს სკოლის დირექტორმა და პედაგოგებმა
სიახლეები
მონდომებული მოსწავლეები, შვილებზე განსაკუთრებულად მზრუნველი მშობლები, 
დამტკიცდა 2018-2019 სასწავლო წლისთვის უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებებში


Etaloni.ge-ს თბილისის ბაგა-ბაღების სააგენტოს უფროსი კახაბერ გვანცელაძე ესაუბრა



მიხელ ბატიაშვილმა კომენტარი გააკეთა ჟურნალისტებთან იმ მნიშვნელოვან სიახლეებზე, რომელიც განათლების სფეროში დაინერგა.


სასწავლო-სააღმზრდელო პროცესი 180 საბავშვო ბაღში განახლდა
საინტერესო
წარსულში ადამიანები უფრო შეზღუდულები იყვნენ აღნიშნული გადაწყვეტილების მიღებისას
პირველ დღეს საბჭოთა მოსწავლეები სკოლაში ფორმით მიდიოდნენ


ეტალონი
„ესაა ჩემპიონატი, რომელიც მოსწავლეებს ძალიან ბევრს რამეს აძლევს“
„კვირის კითხვის“ სწორი პასუხია
დღეს ოთხშაბათია! - Etaloni.ge ყოველ ოთხშაბათს საინტერესო და სახალისო რუბრიკას
საზოგადოება