სიახლეები
ყველაზე პოპულარული
საინტერესო

კალორიების ცხრილი ქალებსა და მამაკაცებისთვის - გახდომის რეცეპტი ნატა გაგუასგან
13-09-2018
-
+


როგორ უნდა გამოთვალოთ სწორად კალორიების ცხრილი, ამას ცნობილ ნუტრიციოლოგ ნატა გაგუასგან გაიგებთ, რომელიც სოციალურ ქსელში პირად გვერდზე საინტერესო ცხრილს აქვეყნებს. 

კალორიების რაოდენობის გამოთვლა დღის განმავლობაში:

ქალებისთვის:

18-30 წლის ასაკი:

(0,0621 * სხეულის მასა (კგ) +2, 0357)* 240 (კკალ)

31-60 წლის ასაკი:

(0,0342* სხეულის მასა (კგ)+3,5377)*240 (კკალ)

60 წელი და მეტი:

(0,0377*სხეულის მასა(კგ)+2,7545)*240 (კკალ)


მამაკაცებისთვის:

18-30 წლის ასაკი:

(0,0630*სხეულის მასა(კგ)+2,8957)*240 (კკალ)

31-60 წლის ასაკი:

(0,0484*სხეულის მასა (კგ)+3,6534)*240(კკალ)

60 წელი და მეტი:

(0,0491*სხეულის მასა(კგ)+2,4587)*240(კკალ)

ეს კალორიები გვჭირდება ძირითადი ცვლისთვის, მიღებულ რიცხვს ამრავლებთ შემდეგ კოეფიციენტზე:

1,1-დაბალი აქტიურობა;

1,3-საშუალო აქტიურობა;

1,5-მაღალი აქტიურობა.

მაგალითად, მამაკაცი 45 წლის, რომელიც იწონის 80 კგ, და არის ფიზიკურად ძალიან აქტიური უნდა ღებულობდეს: (0,0484*80+3,6534)*240=1807* 1,5=2710 კკალ, თუ ამდენ კალორიას მიიღებს ამ ასაკის და წონის ადამიანი, სხეულის მასა დარჩება სტაბილური ანუ არ მოიმატებს წონაში.

ქალი, იგივე ასაკის და იგივე წონის ანუ 80 კგ და 45 წლის, რომელსაც აგრეთვე აქტიური ფიზიკური დატვირთვა აქვს: (0,0342*80+3,5377)*240=1506*1,5=2259, როგორც ხედავთ ქალბატონებს გაცილებით ნაკლები კალორიები ჭირდებათ დღის განმავლობაში.


კომენტარები


სკოლები

ახალგაზრდა პოეტებს სიგელები, ყვავილები და სიმბოლური საჩუქრები გადაეცათ 

სკოლა პირველ ადგილზეა მუნიციპალიტეტში იმ მოსწავლეთა პროცენტული რაოდენობით, რომლებიც

მეცადინეობა თემაზე „ნახშირწყლების როლი ადამიანის ცხოვრებაში“ გაიმართა 

სიახლეები

მასწავლებლის კომპეტენციის დადასტურებისთვის 2019 წლის გამოცდისთვის პროგრამა 

მასწავლებლებისთვის უქმდება 1 და 4 კრედიტქულის მიღება, მათ მხოლოდ 7 ან 

იხილეთ წინა წლის პროგრამა და გამოცდაზე გამოყენებული ტესტები

„ბავშვის უფლებათა კოდექსით“ გათვალისწინებული ვალდებულებების


გამოცდა შესაძლოა რამდენიმე საგანში ჩააბარონ

საინტერესო

ნებისმიერ მართლმადიდებელ მოსწავლესა და მასწავლებელს შეუძლიათ წარმოთქვან სპეციალური ლოცვები

მასწავლებლის კლასში შესვლას მოსწავლეები ყოველთვის განსაკუთრებულად ელიან

საყვარელ მასწავლებლებთან ერთად ბავშვები დედებისთვის ხელნაკეთ ნივთებსა

ბაგა-ბაღი „მზესუმზირა“ პატარებთან ერთად ზღაპრულ სამყაროში მოგზაურობას 

აშშ-ში, მასაჩუსეტსის შტატში გამორჩეულად თბილი და კომუნიკაბელური 2 წლის სამანტა

ეტალონი

დღეს „ოზურგეთის ეტალონი მოსწავლე“ გამოვლინდება

ოზურგეთის რესურსცენტრში ინოვაციური საგანმანათლებლო პორტალის

ინტელექტ-ჩემპიონატში ოზურგეთის მუნიციპალიტეტის გამორჩეული ახალგაზრდები მონაწილეობდნენ.


ტესტირების დღესთან დაკავშირებით, ჩემპიონატში ჩართული მცხეთის მუნიციპალიტეტის ყველა სკოლა უკვე ინფორმირებული

საზოგადოება